尽管保持强壮健康的身体是很困难的工作量很大尽管如此，任何人都可以实现它。它不仅有助于健康的体格，还能让你过上更长寿、更充实的生活。为了保持健康和强壮，你必须愿意改变你的生活方式，做出很多牺牲。这包括改变你的饮食，锻炼和无压力的生活。获得各种有用的健康建议令人振奋的流动性．
这里有一些保持健康和强壮的技巧:
1.保持健康的饮食习惯
均衡的饮食对保持健康和强壮非常重要。你需要确保摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、水果和蔬菜。水果和蔬菜所含的卡路里最少，是一种很好的营养来源纤维和维生素．每天至少喝一杯新鲜果汁对健康有益。脂肪也很重要，因为当摄入正确的比例时，它们有助于人体正常运作。同样重要的是，你不能错过任何一餐，尤其是早餐。早餐为你的身体启动，帮助你燃烧一整天的卡路里。然而，这并不足以成为不吃午餐或挨饿的理由。吃饭时，周围没有什么干扰(比如手机或电脑)。这有助于你集中精力慢慢地吃东西。每天至少喝八杯水也是保证健康生活的好方法。
2.我每天都做运动
保持身体活动有助于强健肌肉和骨骼，增强免疫力，预防压力，最终让你长寿。锻炼可以有很多种形式，包括散步、慢跑、游泳，甚至骑自行车。大多数人认为这是太多的工作，但实际上你不必做非常激烈的活动。每周锻炼三次，每次一小时就够了。少量运动总比不运动好。
3.避免有害药物和酒精
减少或完全停止使用毒品可以节省你的钱，并保证你有一个良好、健康的生活。例如，烟草是世界上滥用最严重的毒品。它也是最有害的药物。饮酒过量也不利于身体健康，因为它会损害肝脏，破坏人际关系。在同样的有害药物清单中，我们还有大麻、可卡因、海洛因等。为了安全起见，最好避免所有这些药物。
4.定期获得医疗保健
即使你不觉得不舒服，去看医生也是非常重要的。医生会发现你有感染疾病的风险，并尽早开始预防。不要忽视身体上出现的任何疼痛。当你有一些警告信号时，你应该采取必要的步骤。我们身体上的许多疼痛都是由肌肉失衡引起的。这就是为什么拉伸运动是你应该采取的一种习惯。为你的孩子和你周围的人接种疫苗是你应该采取的保持他们健康的关键步骤。
5.充足的睡眠
理想情况下，成年人每晚应该有6-8小时的高质量睡眠。你应该注意睡眠的数量和质量，因为我们的身体在睡眠中再生。为了保证你睡得好，睡觉前不要玩手机和电脑，也不要喝含有太多咖啡因的饮料(比如咖啡)，下午6点后不要吃得太多。睡前听些舒缓的音乐，读些书，有助于放松神经，从而睡得更好。
