有一个孩子是很棒的，但是作为一个忙碌的工作妈妈，你几乎没有时间照顾自己。这意味着如果你想重塑你的身材，你就必须要有额外的创造力。你还需要非常善于计划，因为时间管理对于将锻炼和健康烹饪纳入你的时间表至关重要。这些简单的减肥技巧将帮助职场妈妈们保持正轨，拥有理想的身材。
给职场妈妈的4个超级有效的减肥技巧
控制你的压力
压力和体重增加是密切相关的，很多研究都这么说．因此，减轻你的压力水平是成功减肥计划的主要要求之一。这对一个职业妈妈来说是非常困难的，因为你的生活中充满了不可避免的压力。所以，你需要专注于引入更多的压力释放，而不是消除它们。
建立一个特殊的仪式，每周洗一次长时间的热水澡。把这段时间完全奉献给自己，一定要用芳香油和浴盐来呵护你的感官。你也应该尝试正念冥想。基本的技巧每天只需要10-15分钟，但效果会非常好。
记住，锻炼也有助于减轻压力。事实上，任何体育活动都是如此，因为运动肌肉会导致内啡肽的释放。所以，让你的家庭定期去公园活动对你来说在很多层面上都有利于减肥。
得到真正的!
搜索标题下的产品时要现实一些如何在一个月内快速减肥．最重要的是，首先承认你不可能在两个月内获得“比基尼身材”。
研究显示一个人实际上可以一周减掉1-2磅。然而，只有当你设法达到500-1000卡路里的赤字，并且没有任何其他因素在起作用时，才会发生这种情况。然而，由于每个人的生物化学都有点独特，会有一些生物和外部因素会影响你的减肥率。
你还应该注意，设定不切实际的目标会增加你的压力水平，从而进一步降低你努力的效率。所以，最好的解决办法是设定一个目标，每周一磅，或者更少，如果你是完全现实的。而不是每天都检查体重，专注于保持你的饮食和锻炼习惯。
从补充剂和维生素中获得额外的帮助
事实上，有些食物可以帮助你更快地减肥，例如，辣椒，新鲜水果和蔬菜，以及全谷物。然而，职场妈妈的减肥建议通常没有考虑到你做饭的时间非常有限这一事实。因此，每天准备健康的膳食可能是不可能的，而且许多产品的营养价值很快就会失去。Phenocal的在线评论．
服用多种维生素可以帮助你获得适当的营养，即使你的膳食相当基本。这里重要的一点是不要在你的饮食中加入不健康的空卡路里。服用减肥补品，补充你的特定计划，也将有助于提高你的饮食效率。
把一切都变成锻炼
改变你的饮食是一个简单的问题，选择正确的食品和食谱。然而，把锻炼融入一个忙碌的妈妈的日程是一个真正的挑战。一些方法包括:
- 在你的家务中加入一些有氧运动(这是如何）
- 每次都走楼梯
- 在午休时间散步(事实上，只要你有时间，任何时候都可以散步)
- 和你的孩子一起玩积极的游戏(这会促进你们俩的健康)
- 把锻炼变成一项家庭活动(和伴侣一起锻炼可以提高锻炼的效率)
