水果和蔬菜对孩子的健康有很多好处

水果和蔬菜在大多数孩子的食物偏好中并没有占据优越的地位。他们喜欢吃含糖和甜味的食物，在这个过程中消耗了大量的卡路里，大多数水果和蔬菜都是苦的或酸的，不符合他们的口味。新事物恐惧症，对新事物的恐惧在2到6岁的孩子中也很普遍，他们不想尝试新食物。吃水果和蔬菜有很多好处，如果这个习惯在很小的时候就开始了，它会一直保持下去。教育你的孩子这些好处成为最重要的标准。让你的孩子选择他们喜欢的蔬菜或水果是一个很好的开始。下面是为什么水果和蔬菜非常重要的几个原因。

丰富的营养价值

一个均衡的饮食是一种你应该期待一整天都在吃的东西，不管你是一个素食爱好者，或其他。孩子的身体是一个生长中的身体，所以他们需要更高水平的营养来促进生长和发育。水果和蔬菜是多种必需营养素的丰富来源，如维生素、矿物质、碳水化合物等。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜富含维生素a，蔬菜中含有大量的矿物质。所以你的孩子可以很容易地满足营养需求。

减少肥胖的机会

肥胖是当今这一代孩子越来越关心的问题。水果和蔬菜的胃满足纤维含量高，给人一种饱腹感，减少了含糖和粘性食物的消耗。

有益肠道和消化系统健康

由于含有高纤维，水果和蔬菜有助于调节儿童的肠道运动，通过控制粪便的一致性，从而防止各种肠道和消化问题，如便秘、憩室病、胃肠炎等。

减少生病的机会

人们发现孩子们摄入更多的量水果和蔬菜不容易生病和感染疾病，无论是急性和慢性的，因为它的营养商在预防它起着重要的作用。存在量高抗氧化剂在他们身上也是非常有益的。它们还有助于预防牙齿疾病。

提高他们在学校的表现

健康的孩子倾向于在学校表现更好，无论是学术、体育还是文化活动。由于水果和蔬菜与保持孩子的健康有关，它们间接地有助于他/她的优异表现。

让他们一整天都精力充沛

水果含有大量的碳水化合物，是身体的能量储存。因此，它们有助于保持孩子的能量水平高，这有助于他更好地集中注意力。

如果你能在孩子很小的时候就给他们灌输吃水果和蔬菜的习惯，他们会养成良好的饮食习惯健康富足的生活长久了，没有了不必要的担忧，也没有了疾病。