保持强健的膝盖是你日常活动的重要组成部分。一次可怕的跌倒可能会阻止你从事这些活动，接受膝盖手术可能是你唯一的选择来纠正这种情况。从膝盖手术中完全恢复到重新参加体育运动或其他剧烈的体育活动，大约需要半年到一年的时间。恢复的过程往往是漫长而富有挑战性的;因此，我们在这里分享一些关于治疗，锻炼和睡眠姿势帮助你的康复过程。
- 冷冻疗法
从ACL等严重损伤中恢复会有一定程度的肿胀，尤其是在动刀后几天。轻微的肿胀是正常的，在恢复过程中是必要的，过度的肿胀会导致疼痛，并限制你的活动范围。
在膝盖上使用冰袋有助于减轻肿胀，但必须定期更换冰袋以保持稳定的温度;否则，你将无法获得冷冻疗法的全部好处。一个有效的感冒治疗系统可以循环冷水，让感冒的人睡得更深，持续时间更长。
- 压缩
除了伴随膝关节手术的肿胀，你可能还会忍受膝关节周围的水肿(液体过多)。通常，人们使用压缩绷带来帮助抑制这种不愉快的影响，但一个有效的压缩治疗系统会产生更好的结果。该系统从膝关节泵出多余的血液，并将新鲜的营养物质和血液输送到正在恢复的组织，从而加快恢复速度。
- 仰卧而睡
平躺睡无疑是最值得推荐的睡姿。用2-3个枕头支撑手术腿。不要把枕头放在膝盖后面。最好使用泡沫或楔形提升器将你的腿牢牢地保持在心脏上方。
一些医生不开泡沫楔子;在购买前咨询你的专家。
- 睡在非手术侧
我们建议你躺在手术腿的另一侧。也就是说你的手术侧要转向天花板。手术后至少六周内双腿之间保持两个枕头。
永远不要拖着一条腿往前走或跷二郎腿。
- 定期锻炼
你在手术后的前两周在膝盖弯曲方面所取得的成就决定了你的膝盖在长期内的活动范围。你的外科医生会建议你要达到的弯曲程度。
底线
在膝关节置换术后，俯卧更不安全。而且，躺在手术侧是很痛苦的。在第六周之后，你可以咨询你的护理团队，看看是否可以尝试以前的睡眠姿势。
休养需要全身心的投入和力量。缺乏充足的睡眠会阻碍你充电。
