妈妈们如何开始戒烟

无论你是一位已经吸烟一段时间的母亲，还是一位想在怀孕前戒烟的未来母亲，尝试减少吸烟对你来说都是最有利的。妈妈们应该尽量避免在孩子身边吸烟，但由于尼古丁上瘾而戒烟是很困难的。我们编写了一份指南，告诉妈妈们如何开始戒烟，以及最终如何实现戒烟。让我们开始吧。

减少你的吸烟量

值得注意的是，任何想要戒烟的母亲都不可能一夜之间做到这一点。它需要努力工作并致力于戒烟。你可以寻求专家的支持来帮助你制定戒烟策略，但大多数建议都包含相同的基本信息。减少你的吸烟量。

当然，说起来容易做起来难。计算出你现在每天抽多少支烟，然后慢慢地减少。每天慢慢减少，然后随着时间的推移再减少。如果你能慢慢地一次戒掉一根烟，那么以后就会更容易戒烟。

你应该和你生活中近年来戒烟或完全戒烟的人谈谈。他们会在最好的位置为你提供最相关的建议，让你受益匪浅。

寻找替代方案

对于任何一位母亲来说，戒烟的一个好方法就是开始寻找吸烟的替代品。值得庆幸的是，还有很多其他的选择可供你选择。你可能熟悉尼古丁贴片和尼古丁口香糖，它们可以帮助人们获得他们渴望的尼古丁，同时避免粘稠的焦油和烟草。

电子烟是一种更受欢迎的吸烟替代品，越来越多的人开始参与其中。电子烟设备可以帮助任何人获得他们渴望的尼古丁，同时还可以帮助他们避免香烟中的焦油和毒素。

你应该去看看戒烟找出什么样的电子液体可以买到一个电子烟设备。任何妈妈都能找到适合自己口味的电子液体。例如，他们可以找到一种水果味或适合甜食口味的口味。你会发现，当你使用味道很好的电子烟时，你很快就能忘记香烟，跳过它们。

远离吸烟场所

有些妈妈可能会发现她们只在特定的场合吸烟。例如，他们可能会在等孩子放学的路上抽烟。有些人可能更倾向于社交吸烟，他们只在和朋友在一起或外出时吸烟。

如果你是一个这样做的妈妈，你应该考虑一下你发现自己在什么情况下吸烟。这些被称为触发器。你应该学会识别你的吸烟诱因，因为这将帮助你找到减少你的渴望的方法。弄清楚什么时候你想抽烟，你就能避免这些情况。

它本质上允许你计划抵制这些渴望。值得注意的是，这种渴望通常只持续很短的时间。这意味着，如果你能在不吸烟的情况下克服这种渴望，那么你应该没问题。