教你孩子心理健康的10种方法

很有可能，你的孩子在成长过程中会遇到可能有心理健康问题的人，甚至自己也会遇到。你必须告诉他们，有这些问题的人并不孤单，并树立榜样，他们应该如何对待他人。无论你的孩子多大，你都可以和他们谈论心理健康，以及为什么他们应该检查自己的心理健康。

1.坐下来对话

让你的孩子了解心理健康的重要性的最好方法是与他们进行一次开放、诚实的对话。你可能会和他们有一个更深入的对话，如果他们长大了，他们会如何看待生活中的心理健康斗争。深入的对话可以教会孩子如何驾驭复杂的情绪妥善处理冲突。和他们谈谈有些疾病是怎么看不见的，他们就会学会同情地对待每个人。

2.教他们睡眠的重要性

通过教会你的孩子如何最好地照顾他们的睡眠习惯，他们会得到足够的休息和更积极的态度。通常，睡眠困难可能与心理健康问题有关，睡眠困难可能是这是早期症状之一一个人的抑郁经历。注意你的孩子睡眠不好的迹象，如果他们对他们的睡眠习惯表示担忧，就和他们谈谈。

3.诚实回答问题

你的孩子一定会对某人的心理健康有疑问，尤其是当他们表现出症状时。尽你所能，以与你的年龄相符的方式诚实地回答他们的问题，不带评判。

不管你的回答有多深入，确保你以一种同理心的方式回应你的孩子。不要因为心理健康问题就把别人视为“低人一等”，因为你的孩子很可能会复制你的感觉。

4.坦然面对你的情绪

消除心理健康污名的最好方法之一是诚实地告诉孩子你的感受。当你心情不好的时候，不要试图对他们隐瞒。解释你的情绪以及为什么你会有这种感觉。如果你没有理由感到沮丧，也要解释清楚。你的孩子应该明白，谈论情绪并不是禁忌，有时不知道为什么感到沮丧也没关系。

5.帮助他们理解触发因素

随着年龄的增长，你的孩子可能会在媒体上遇到触发警告。你的工作就是帮助他们理解为什么这些警告很重要，为什么有些人需要它们。触发警告是一种礼貌，用于提前提醒人们某些内容所描述的敏感话题。他们帮助有负面情绪或闪回的人充分准备或离开。

你也可以向他们解释触发器的作用。触发因素通常与创伤后应激障碍(PTSD)有关，看到一些东西会“触发”痛苦的记忆或闪回。一个很好的例子就是一个退伍老兵讨厌烟花的声音。对于患有创伤后应激障碍和类似疾病的人来说，触发因素会导致痛苦，所以你的孩子应该知道如何最好地理解有这些经历的人。

6.提供支持

你和你的孩子可以为患有抑郁症或其他精神健康问题的人提供支持。有时,理想附近有人在倾听就足以改变世界了。伸出援手，展示如何帮助别人，可能会教会你的孩子同理心，以及如何处理与心理健康有关的棘手情况。总是鼓励他们向需要帮助的人伸出援手。

7.教他们自爱

许多心理健康问题都源于人们不爱自己，对自己的外表或性格不满意。不要在孩子面前说自己的坏话。肯定他们应该爱自己的样子，不应该觉得有必要符合任何美的标准。他们应该爱自己本来的样子，因为没有人能像他们一样。

8.与他们联系

腾出时间定期和孩子们在一起。注意他们的感受，了解最近是否有什么事情让他们心烦意乱。试着帮助他们解决问题，让他们知道他们并不孤单。当你定期进行心理健康检查时，你的孩子会明白他们可以带着情绪来找你，你不会因为谈论让他们心烦的事情而感到羞耻，无论事情有多小。

9.帮助他们学习应对技巧

有时候，当你的孩子外出时，负面情绪会袭来。你的孩子可能不会总是和你谈论他们的焦虑和担忧，所以你必须讨论应对他们情绪的策略。

教他们呼吸技巧，如果他们开始过度呼吸，帮助他们冷静下来。这些策略可以使他们在心理健康之旅中受益，但他们也可以用它们来帮助别人度过困难时期。你的孩子可以成为他们的朋友的资源，他们需要一些直接的帮助来度过困难的时期。

10.模范理想行为

父母如何与孩子互动极大地影响了孩子的成长了解他们周围的世界。这就是为什么在处理心理健康问题时，你应该尽最大努力在行动中表现出同理心。他们可能知道精神疾病的难处，所以带着同情心对待任何话题。孩子们通过观察你的行为学得最好。

和孩子谈谈心理健康

人们不应该安静地与自己的心理健康作斗争。通过带着同理心和优雅地谈论这个话题，你可以告诉你的孩子，谈论他们的感受并寻求帮助是可以的。一旦他们明白心理健康斗争并不可耻，他们就可以更开放地向他们所爱的人表达自己的感受，并学会支持那些可能有困难的人。用同理心培养你的孩子——他们会因此成为更好的人。