4种最适合40岁以上妈妈的维生素
你是一个总是感到疲惫的人吗?您觉得皱纹和细纹比以前更突出了吗?你有关节痛的感觉吗?如果所有问题的答案都是“是”，那么是时候考虑少吃维生素了补充在你的饮食中，这样你就可以和所有这些健康问题说再见了。
每个女人都应该拥有强壮的骨骼、良好的睡眠和健康的皮肤。为了得到这些，你需要照顾好自己。对于妈妈们来说，在她们庆祝40岁的时候，新陈代谢突然下降，性欲下降，无精打采是很常见的th的生日。虽然衰老是不可避免的，但这并不是一件美好的事情。那么，你应该在饮食中添加哪些维生素来尽可能长时间地保持健康和强壮呢?
# 1:亚麻籽
如果你不知道亚麻籽是什么，它是一种泻药，可以降低坏胆固醇水平。它声称可以提高你的免疫力，有传言说亚麻籽可以预防乳腺癌。车前草的外壳是由车前草种子制成的，是膳食纤维的天然来源。你可以选择Bonvit车前草皮如果你想保持适量的纤维进入你的身体。
# 2:锶
所有40岁以上且有骨质疏松症家族史的母亲必须每天服用340毫克这种矿物质补充剂。研究表明，锶对骨质疏松症的疗效几乎是其他药物的两倍，它们可以提高你的骨密度，而没有任何副作用。《新英格兰医学杂志》得出结论，服用锶补充剂的女性在3年的时间跨度内骨密度提高了15%。
#3:维生素D3
还有一种维生素推荐给40岁以上的妈妈，那就是维生素D3，因为它有很多好处。当今国家的一个趋势是女性缺乏维生素d。研究表明，摄入足够水平的维生素D3可以帮助你保持健康的体重，降低患抑郁症的风险。缺乏维生素D会导致关节疼痛，因此你也可以按照医生的处方定期服用维生素D补充剂来预防关节疼痛。
# 4:钙
这主要是通过电视广告宣传的，因为钙往往是矿物质中最重要的，它是40岁以上女性的终极维生素补充剂。如果你同时服用维生素D，吸收会增加。记住不要和咖啡因或铁一起服用，因为它们会阻碍钙的吸收。如果你想选择天然的替代品，可以考虑吃绿叶蔬菜。
因此，如果你是一个40岁以上的妈妈，你担心衰老和相关的健康问题，开始服用上述维生素和矿物质来保持健康。
