自我们存在以来，对不朽的追求就深深植根于我们的本性。一些文明试图寻找欺骗死亡的方法，但无济于事;主要是因为他们最终死于战争。然而，现在科学在这个问题上取得了一些切实的进展。虽然它可能还没有找到一种可靠的逃避死亡的方法，但它已经成功地找到了可以帮助我们长寿的食物。
经过一番研究，我们设法获得了其中十种有益健康的食物的一些信息。
1.核桃
它们富含健康的脂肪，这不仅促进减肥还有助于降低胆固醇水平。别忘了还有抗氧化剂和维生素。
2.鸡蛋
它们是健美运动员最推崇的富含蛋白质的食物之一。这种蛋白质，加上适当的消耗可以导致增加有益胆固醇的水平在你的身体，和一个整体健康的身体。
3.酸奶
这种食物富含蛋白质和有益细菌，对肠道健康有很大帮助。喝酸奶可以保证你更容易消化，也可以让你从发炎的肠道中得到平静。
4.鳄梨
它被称为蔬菜中的花生酱，因为它的味道很好。不仅如此;除了它的抗癌特性，它也是很好的运动后食物。有一个合适的锻炼计划https://veganliftz.com/在美国，鳄梨可以用来有效地增肌。
5.燕麦片
虽然有些人把燕麦片贴上老年人食品的标签，但燕麦片远非如此。你可以很容易地发挥创意，加入巧克力粉、肉桂或蜂蜜，同时获得胆固醇调节的好处。
6.黑巧克力
牛奶巧克力主要是牛奶和糖，而黑巧克力则含有更高浓度的可可豆，可可豆以含有大量抗氧化剂而闻名。
7.大马哈鱼
除了人们所说的汞，鱼，肉仍然比红肉健康得多。食用三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以降低血压。
8.苹果
皮肤含有大量的纤维，可以帮助你长时间有饱腹感，这意味着你不会在中午选择那袋薯片。更不用说这种水果对免疫系统的影响了。
9.杏仁
就像核桃一样，它们有相同的特征;但是，杏仁含有更多的蛋白质。
10.芡欧鼠尾草种子
你可以将它们与大多数食物混合，以获得额外的纤维。它们在维持低血糖和抑制食欲方面很有效。
读了上面所有的内容，很明显，清单上的大多数食物至少在三个层面上起作用:胆固醇调节、血糖控制和肠道健康。话虽如此，重要的是你要用更健康的饮食来补充这些食物。如果你保持不健康的饮食习惯，这些食物将无法帮助你。想象一下，在牛肉汉堡上放一勺奇亚籽;很没用，不是吗?
