我们都想在晚上睡得更好，对吗?我们想要确保我们能够上床睡觉，我们可以找到任何我们可能需要的东西，以保持在问题之前。我们需要精力来度过我们的一天，这样我们才能感觉良好!
但是，你怎么能保证晚上睡得更好呢?说起来容易做起来难，但从长远来看，你可以考虑一些事情，让这个过程对你自己来说更容易一些。
- 减少暴露在强光下
我们都听说过，但明亮的灯光让我们每晚都很难入睡。在睡觉的时候，为了控制一切，认识到有多少光进入你的眼睛(和空间)是非常重要的。
解决这个问题的最好办法是确保你的卧室里有一盏低亮度的灯，而且这是你晚上唯一开着的灯。这样，你的大脑就可以开始停止工作，你就可以准备好睡个好觉了。
- 买一两个好枕头
永远不要低估一个好枕头的力量。你希望它是支持性的，舒适的。很多人睡不好觉是因为枕头不够支撑他们的脖子或背痛。所以，花点钱买一两个好枕头吧。
你的枕套也在你的睡眠中发挥着作用——你想要它舒适，你想要它让你保持凉爽。玛丽的厨房毛巾是最令人垂涎的全棉枕套差不多了，现在你可以以折扣价买到。
- 放下你的手机!
蓝光会对你的脑电波产生一些疯狂的影响，研究表明，蓝光最终会让你比原定时间晚得多。让你的大脑停止运转并上床睡觉真的很难。
手机、平板电脑和其他电子设备会发出大量蓝光，所以有多种方法来处理蓝光。首先，你只需要离开你的设备。其次，如果你必须使用你的设备，那么你就需要投资减少蓝光的选项，比如蓝光眼镜或蓝光过滤应用程序。
- 坚持你的时间表
有时候，坚持就很简单。你要确保你尽可能保持一致，日复一日。制定一个每天晚上上床睡觉的时间。然后，确定一个你醒着的时间。偶尔睡懒觉和熬夜是可以的，但是大部分时间保持一致的作息时间会让你感觉休息得更好。
- 释放你的能量
如果你在白天没有做太多的体育活动，你可能想要找到一些方法来释放你的能量。只是要小心——如果你在睡觉前2小时内做任何运动，你可能会发现更难入睡。你需要找到一个很好的平衡，确保你在一天结束时没有太多被压抑的能量就能上床睡觉。
- 睡前放松放松
你会去，去，去直到你上床睡觉吗?还是花点时间放松和放松?如果你花点时间读一本好书，或者和你的配偶、朋友或室友聊聊天，你会发现上床睡个好觉要容易得多。
现在有各种各样的改善睡眠的应用程序，当你试图获得更一致的睡眠时，它们可以提供很大的帮助。看看它们，找出最适合你的生活方式和思维方式的方法。
正如你所看到的，你可以做很多生活上的改变来获得更好的睡眠。对我们很多人来说，这只是改变我们的习惯，确保一切都井然有序，随时可以出发。为了获得更好的睡眠，你在日常生活中做了什么?
