应付家庭破裂、分居或离婚

分手了和你的伴侣在一起是你一生中最紧张的事情之一。你的世界完全颠倒了，不管是谁提出的分手，双方都会感到失落和失望。当你们有了孩子，这些感觉就更加复杂了。这里有一些关于如何应对离婚或家庭分离的建议。

给自己时间去悲伤

结束一段关系意味着失去和悲伤。在悲伤的过程中没有快进键，每个人的经历都不一样。仅仅因为一个朋友花了三周时间才接受分手，对你来说可能就不一样了。避免比较你的环境，让自己以自己的速度处理情绪。如果你试着跳过愤怒和否认阶段在美国，这一过程将需要更长时间。你会对你创造的家庭单位、你分享的计划和你曾经拥有的家庭梦想感到失落。这可能会让你感觉很深刻，所以要知道，感到悲伤是可以的，并提醒自己，痛苦最终会让你更坚强，而不是永远持续下去。

让你的孩子放心

当涉及到你的孩子时，你需要做的最重要的事情之一就是提醒他们，他们不需要为你们的分居或离婚负责。向他们解释，他们将永远被爱，尽管有变化，但未来的事情会变得更容易。要知道你的孩子的感情可能是复杂的，也许他们想见到你的前任新合作伙伴或者他们很反感。他们可能一会儿生气，一会儿兴奋。告诉你的孩子，对事情感到困惑是可以的，重要的是表达他们的感受，让他们放心，你会倾听并回答他们的任何问题。

坚持日常生活

可预测的模式让孩子有安全感。当像离婚这样的重大生活变化发生时，日常生活就会被打乱。努力创造新的习惯，或者尽快重建旧的习惯。睡觉时间、上学时间和午餐时间应该尽可能保持一致，以帮助调节孩子的情绪。如果改变是不可避免的，提前让你的孩子知道改变的方式，并通过谈论帮助他们做好准备。例如，当他们准备好了，给他们看一张你要搬去的新房子的照片，问问他们是否喜欢花园，或者他们想在新卧室里放什么。让他们提问，一定要认真倾听。

不要羞于与你的孩子交谈

保持你和孩子之间的对话可以帮助他们应对变化或新情况。像生日这样的特殊日子对父母和孩子来说都是一个挑战。他们可能会感到纠结，好像他们必须选择他们想要和谁共度时光。和你的孩子谈谈他们想要什么会有所帮助，但记住不要让他们对自己的选择感到内疚。通过展示外交回应来树立一个好的榜样，并解释你第二天如何花时间和他们在一起。最终，孩子们需要知道他们周围有一个安全、充满爱的家庭，即使他们的父母可能不再生活在同一个屋檐下。

最后一点

最后，在家庭破裂时照顾好自己的需求也是很重要的。同时担心你的孩子、安排新的生活安排、管理房产销售和财务都有可能引发很多焦虑。在你可以的时候抽出时间去社交、放松和重新调整，以帮助你处理此刻正在发生的事情，别忘了，你生命中的这段时期不会永远持续下去。