对于被监禁的人来说，在监狱里是一段压力极大的时期，但对那个人的配偶和家人来说，这也是一段艰难的时期。当你的配偶入狱时，你要负责很多新事情，比如支付生活必需品的费用，刑事上诉律师费用，并自行处理所有家庭和家庭责任。如果你所爱的人被监禁，而你正在寻找应对的方法，这里有一些有用的建议。
关注你的健康
有一个被监禁的配偶会对你的心理健康造成严重的损害，所以在这段时间里，关注你的心理健康尤为重要。当我们的心理健康下降时，我们更有可能做出影响身体健康的糟糕决定。你可能会转向快餐、酒精、香烟、不锻炼等等，从长远来看，这只会增加你的压力和焦虑。
相反，确保你优先养成健康的习惯来保持你的身心健康。一个很简单的方法可以让你的大脑摆脱压力，那就是做一些轻微的运动，比如散步。改善你的心理健康并不意味着你必须开始每天跑5英里，它可以像在你的社区散步一样简单。散步已被证明可以提高记忆力，减轻压力，是戒瘾的好方法。
确保你意识到你有多频繁地使用药物来缓解压力。这些只会让你暂时感觉好一点，通常只会让你的心理健康更糟。
培养爱好
在很长一段时间里，你可能很难不去想这种情况和你的配偶，尤其是刚开始的时候。找一些事情来填满你的时间是很重要的，这样你就可以每周分散几个小时的注意力。现在你可能有多余的时间，培养一个新的爱好是转移你注意力的一个简单而健康的方法。如果你已经有了一个喜欢的爱好，开始把它作为优先事项，每天或每周至少做几次。
这里有一些建议可以帮助你开始新的爱好:
- 素描和绘画
- 陶瓷
- 园艺
- 阅读
- 写作
- 做剪贴簿
- 散步
做一些志愿工作
如果你想找些事情来打发时间，分散注意力，但又找不到自己特别感兴趣的爱好，志愿服务是一个不错的选择。志愿服务不仅让你有事可做，还会让你在帮助别人时感觉很好。志愿服务也是一种将生活中的消极事物转化为积极事物的方式。你可以和你正在帮助的人和其他志愿者建立良好的关系。
找一个支持小组
你不是唯一一个有配偶被监禁的人，和有同样经历的人讨论你的感受和情绪是很有治疗作用的。有很多针对被监禁者配偶的支持小组，在那里你可以讨论你的独特情况，并获得帮助和建议。这些支持小组里有和你处境相同的人，也有和你经历过同样经历的人，他们可以告诉你该做什么，不该做什么。
罗妮·戴维斯(Roni Davis)是一名作家、博主和法律助理，在大费城地区工作
是的，这对任何家庭来说都是一个相当困难的测试。我现在和一位可爱的女士在一起，她比我大7岁。我只看到这种关系的好处。我建议所有单身男士都去看看这个博客https://vivaglammagazine.com/five-advantages-of-being-in-a-relationship-with-an-older-woman/为了最大程度地理解与成熟女士的关系的好处。这在各方面都很酷。