约50%的女性在一生中会经历尿失禁，多达20%的女性会因尿漏而影响日常生活。尽管这种情况相当普遍，但它不是衰老的正常表现，应该寻求治疗。有几种治疗方法可以帮助缓解或完全消除这个问题，在寻求尿漏治疗时，第一步应该是与你的医疗保健提供者交谈。
尿漏通常分为两种类型——压力性尿失禁(SUI)或紧急性尿失禁。有些女性会同时出现这两种症状，称为混合性尿失禁。随着身体年龄的增长，尿失禁可能会发生，但也可能是由分娩或骨盆器官的其他创伤引起的。
从哪里开始
在寻求失禁治疗之前，了解你的身体状况是很重要的。某些健康状况可能会使渗漏情况更严重，所以与你的医疗保健提供者交谈是必要的。
尿失禁治疗:第一步
尿失禁的治疗方法包括改变生活方式、手术、吸水性垫或子宫托装置，这些都可以帮助缓解尿失禁。在考虑手术之前，女性应该先尝试几件事。让我们把单子看一遍。
试着减肥:负重过重会对骨盆区域造成压力，增加漏尿的风险。减轻体重，大小便失禁可能会改善。如果锻炼和健康的饮食(包括份量)都不起作用，那就和你的医疗保健提供者谈谈，寻求更多的减肥选择。
控制液体摄入量:膀胱漏尿通常可以通过减少饮水量来减少。对大多数人来说，每天喝不到2升的液体就足够了，所以开始时不要过量摄入液体。运动或出汗的时候会导致你需要更多的液体，所以试着相应地衡量你的需求。饮酒过多会导致排尿增多，这是显而易见的，但你知道饮酒过少也不利于漏尿吗?喝得太少，尿液会变得非常浓缩，这会刺激膀胱，增加排尿的感觉。最好是在一天中频繁地喝少量的水，而不是一次喝大量的水。还建议减少酒精、咖啡因、碳酸饮料以及辛辣食物的摄入。所有这些都会刺激膀胱，增加排尿的冲动。
保持常规的:尽量避免便秘，因为这往往会恶化尿漏。每天将纤维摄入量增加到至少30克就可以预防便秘。
计划好去洗手间的时间:如果你定期排空膀胱，而不是等待排尿的冲动，你可以减少尿急的频率和随之而来的失禁。避免紧迫感也有助于防止压力从满膀胱中泄漏出来。
尿失禁的练习
盆腔肌肉激活练习:也被称为凯格尔运动，加强骨盆肌肉可以帮助你控制渗漏。这些肌肉参与阻止血液流动，并会因废弃、衰老和怀孕/分娩而变得虚弱。盆腔肌肉有助于支撑尿道，是防止压力性尿失禁导致尿漏的最佳保护。经常做凯格尔运动真的很有帮助。
如果有排尿的冲动，经常做凯格尔运动可以暂时减少排尿的需求。使用盆底收缩可以给你足够的时间去厕所。网上有大量关于凯格尔运动的信息，或者向私人教练或医疗专业人员寻求帮助。
锻炼膀胱:就像你身体里的肌肉一样，你的膀胱也可以训练。膀胱训练是指重新训练你的膀胱来容纳更多的尿液。要做到这一点，要注意两个方面:1 -有计划地排尿，2 -控制突然的排尿冲动。
开始训练你的膀胱:
1-每天定时上厕所，典型的起点是1-2小时一次。
2 -如果想小便的冲动上升，试着站起来(让你的膀胱扩张)或做凯格尔运动来控制它，同时你在精神上“感觉冲动消退”。
3 -当你能更好地控制冲动时，开始把上厕所的间隔时间增加15分钟，随着你的进步慢慢增加时间。
应激性尿失禁治疗
如果调整你的生活方式还不能控制尿漏，你可以和你的医疗保健人员讨论其他的治疗方案。
吸油垫:护垫不能阻止尿失禁，但它们可以帮助女性适应这种影响。护垫，就像保护内衣一样，通过吸收和储存全天漏出的尿液来发挥作用。护垫不太理想，因为它们不便宜，而且一旦湿了就需要经常更换。由于吸水性，护垫也开始散发气味，如果湿的护垫接触到皮肤，就会刺激和皮肤灼伤。经常更换护垫并尽可能保持皮肤干燥是必要的。卫生巾也不环保，因为它们最终会被扔进垃圾桶。
阴道子宫托:子宫托是一种很受欢迎的非手术方法，通常能带来惊人的效果。子宫托是一种柔软而灵活的装置，可以插入阴道以帮助控制渗漏。子宫托需要合适，以帮助重新定位尿道和阻止渗漏。有几种不同类型和形状的子宫托可供选择，所以找到一个完美的子宫托可能是一个反复试验的过程。许多女性发现使用增强型卫生棉条可以缓解疼痛阴道子宫托，如尿道．子宫托也是可重复使用的，需要定期清洗。然而，它们是由一种不吸收物质制成的，对身体是安全的，不会开始发臭，而且耐用。来自uresta®的阴道子宫托也是环保的，因为一个设备可以重复使用一年。
手术:网眼手术(SUI最常见的手术)只能作为最后的手段。该手术具有侵入性，虽然成功率很高，但并发症并不罕见。建议先尝试所有非手术的选择，但与你的医疗专业人士交谈永远是最好的做法。
要了解更多关于阴道子宫托的知识，请访问uresta®网站或与您的医疗保健提供者交谈。
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