为什么睡眠对我们如此重要?

我们都知道睡眠很重要，毫无疑问，我们都或多或少地经历过睡眠不足，感到极度疲劳和无法正常工作的影响。但为什么它如此重要呢?在我们的“睡眠”时间里发生了什么，使它成为生活的重要组成部分?

平均来说，人类一生中有三分之一的时间是在睡觉，充分利用睡觉的时间会让你感觉真正休息好，所以把良好的睡眠作为你日常生活的优先事项——而不仅仅是你在一天结束时才做的事情!通过思考并消除影响睡眠质量的因素，你可以大大提高休息时间的有效性。

睡眠的科学

当你睡着的时候，你的身体和大脑不会停止工作。这段时间用来从一天的活动中恢复，修复细胞和休息肌肉，处理白天的信息，这对保持健康非常重要。睡眠不足会让你更容易出现一些健康问题，比如体重增加、焦虑、高血压、抑郁、心脏病发作和中风。有许多医生专门治疗睡眠不佳，睡眠诊所在世界各地如雨后春笋般涌现，努力找出可能影响许多患者健康的睡眠问题。

睡眠太少会产生不良影响

睡眠不足不仅仅是感觉累;持续的睡眠不好会影响你的整体效率和大脑功能，从简单任务到更复杂的任务。它会危险地影响注意力水平，使你无法集中注意力在特定的行为上——想想你在开车时看到的鼓励你休息的路边标志的数量。睡眠不足会严重影响操作重型机械或驾驶，特别是在单调的过程中。

认知效果

睡眠不足也会影响你学习和思考的认知功能。它会损害你的警觉性、注意力、推理和解决问题的能力，使你难以有效地记住和处理信息。这反过来又会让你健忘、缺乏动力，并可能导致非理性行为和判断力受损。

生理效应

睡眠不足对身体的影响也很明显，会让人感觉迟钝、缺乏精力，还会增加饥饿感或食欲，从而导致体重增加，甚至可能导致肥胖。晚上睡不好意味着控制食欲的化学物质会减少，让你更容易感到饥饿。

此外，睡眠不足会使皮肤过早老化。如果你没有给你的身体足够的睡眠，浮肿的眼睛、黑眼圈和蜡黄的皮肤会成为一个永久性的特征，因为这会增加压力化学物质的释放水平，破坏皮肤中的胶原蛋白。

其他因素，如外部照明、咖啡因、能量饮料和闹钟，都能影响我们的自然睡眠周期。这意味着入睡或拥有良好的睡眠比人们想象的要困难得多。

改善在家睡眠的小贴士

花点时间考虑一下如何改善你的睡眠和睡眠环境。有一个黑暗、舒适、安静的房间让你疲惫的骨头得到休息，这意味着你更有可能睡个好觉，帮助你的身体从白天的劳累中恢复过来。还有一个质量好的床垫，就像在Oz床垫这样可以确保你的睡眠不会受到不必要的干扰，突出的弹簧在你身边，或者软床垫导致的背部不适。