据一项研究证实，久坐对人体健康有不利影响。久坐会损害人体的新陈代谢，增加肥胖，使人容易患各种疾病，从而延长寿命。
这就是为什么办公室职员选择上班的更多原因SmartDesk，因为它允许一个人在工作期间进行大量的运动。站立式办公桌为工作提供了更好的注意力和灵活性，同时也为健康生活提供了机会。
有人会问，人们可以用站立式办公桌做些什么来保持健康?下面列出了10个可以在站立式办公桌上进行的简单练习。遵循这些练习仅仅意味着在商业中促进身体健康和生产力。
可以在站立式办公桌上进行的运动包括:
扩展你自己:
坐着的时候做一些腿部伸展运动是开始办公桌锻炼的一个好方法。
坐直，双脚放在地板上，膝盖成直角。
每次伸展一条腿，直到腿完全伸直，股四头肌收缩。
保持静止3秒，然后慢慢恢复到原来的位置。
在两边重复这个动作11-15次，可以分4组重复。
核心价值观：
当你坐着的时候，这是一个进行腹部锻炼的好机会。使用带轮子的办公椅是一个额外的优势，因为它可以让你集中精力锻炼斜腹肌。
轻轻地抓住桌子的一边，双脚离开地板，从一边移动到另一边，重点是控制你的腹肌。
最多做20次，以增强核心肌群。
保持警惕：
在这种练习中，坐立两用桌可以很容易地转换成站在桌子上的位置。
双脚分开，与臀部同宽，脚跟慢慢离开地面。
试着用脚趾保持平衡5秒，同时收缩小腿肌肉，然后慢慢放下。
重复这个动作11-15次，最多做4组。
如果你想扩展它，试着每隔一段时间用一条腿做这个练习。
恰到好处：
在这里，我们通过弯曲和点状的练习来保持腿的运动。
双腿稍微分开，弯曲膝盖，直到你能感觉到你的股四头肌收紧。
将右腿抬离地面，向前伸展，直到脚趾指向外。
暂停5秒，将右脚放回原位，不让它接触地面，再次向外伸展。
再做一次，把腿也向后伸展，然后放回原处，冷静下来。
根据腿部的力量，在双腿上进行4-5次的整个过程。
抬腿：
一个人可以通过在坐立两用的办公桌上进行站立式腿弯曲来加强他或她的腿筋和臀肌，开始时双腿并拢而不碰撞。
弯曲一条腿至膝盖水平，抬起脚跟，注意触摸大腿后部。这个练习的关键部分是缓慢地进行，以获得适度的结果。
这样做最多15次，试着每条腿做3组。同时，在每组之间休息一下。
蹲：
我们知道，臀肌是我们最大、最强壮的肌肉之一，它们在后面的事实并没有使它们成为身体的次要部分。
做桌蹲时，两脚分开与肩同宽，然后轻轻弯曲膝盖，与此同时臀部向后推。
目标是让膝盖保持在脚趾后面，所以一定要检查一下。
做最多15次深蹲，休息一下，然后重复最多4次。
把手举起来：
Yaah !举起你的手，用肩膀按压总是很酷的。
开始时，将手放在与肩高的地方，抬高到高于头部的位置。
你可以利用一点重量来增加额外的阻力。
重复13-15次，最多做4组。
锻炼肱二头肌：
除了使用键盘，还可以用二头肌弯曲来锻炼你的手臂。
拿着装满水的瓶子或任何小而重的物品，双臂放在身体两侧，手掌向前。
在肘部弯曲手臂，轻轻地举起物品，直到你的手离肩膀5英寸。
轻轻地放下，每只手臂重复13-15次，做4组。
刚出版的：
试着用肱三头肌按压手臂后部来平衡肱二头肌。
仍然抓住这个小而重的物体，向前倾斜一点，抬起你的手，让你的肘部弯曲，而你的手牢牢地放在腰部的水平。
轻轻地向后伸展手，伸展手臂，然后轻轻地回到起点。
每只手臂重复这个动作15次，做4组。
3月：
现在你的肌肉应该热身了。所以让自己做一些有氧运动，比如固定的行进。
也许你可以在一个点上慢跑或跳跃。膝盖抬得越高越好。
所有这些简单的练习都可以在你的站立式办公桌上完成。用它来给你的身体全面锻炼你的身体肌肉。即使是在工作的时候，花时间进行持续的锻炼也能降低患心脏病的风险，并通过提高工作效率来改善你的情绪。
