工作太多，但时间太少，睡眠太少:从长远来看，身体和精神压力都不利于健康。对于那些经常感到压力的人来说，头痛、肌肉抽搐、头晕、不安、难以集中注意力等症状是很常见的。随着时间的推移，心血管疾病也可能发生。为了避免这样的后果，有必要及时做一些对抗压力的事情。我们将告诉你一些顶级的抗压力技巧，可以帮助你缓解压力。
多锻炼
锻炼可能是最好的压力杀手。这是正确的，因为运动可以有效地减轻压力，提供更多的幸福感。特别推荐的是耐力运动，如慢跑、游泳或划船，这些运动可以使身体处于冥想状态。但即使是散步也足以让你放松下来，做点什么来缓解压力。
如果你需要特别的动力去锻炼，为什么不试试家用跑步机呢?它计算你走的每一步——每天只要5000步就足以增加你的健康。
做一些美味的食物
烹饪或烘焙是减压的最佳消遣方式。在厨房工作可以帮助我们同时锻炼和放松，而不会让我们不知所措。烹饪之后，美味的菜单将等待我们——这也有助于放松。所以拉上你的伴侣或朋友开始吧。
在压力大的情况下，强烈推荐某些食物——不仅仅是巧克力。相反，钾、镁和维生素B的供应对身体至关重要。这就是为什么你应该选择全谷物、豆类、香蕉、西兰花、干果、乳制品、坚果和鸡蛋等食物。
注意你的眼睛
你的眼睛不再是最好的了吗?你经常头疼，而且你的眼睛很快就会因为在电脑上工作而疲劳?如果你有眼睛问题，你应该去看眼科医生，戴上合适的眼镜，甚至隐形眼镜，比如在PerfectLensWorld上找到的那些来缓解你的眼睛。如果你和许多人一样，很难戴隐形眼镜，你可以查看更多这里的信息。
笑
笑可能是仅次于锻炼的最好的减压方法了。即使没有特别的原因，也要开怀大笑。因为笑会释放快乐荷尔蒙血清素。如果你喜欢声音小一点，你可以闭上眼睛，放松并微笑。血清素再次被释放。
喝杯茶
喝杯茶有一种惬意的感觉。因此，一杯温茶也很适合缓解压力。除了茶的种类，你喝茶的方式也很重要:匆匆喝完的茶很难让你更放松。相反，有意识地花几分钟舒服地坐在沙发上，有针对性地享受热饮。与香脂、啤酒花或薰衣草混合的茶是放松的理想选择。
回顾假日照片
假期是一年中你把日常生活的压力抛在脑后，做点好事的时候。不幸的是，节日的感觉通常消失得太快。只要一些小技巧，你就能找回轻松的假日心情。慢慢来，看看一些假期的照片。尤其要记住你在每种情况下的感受。宜人的香味或轻柔的音乐可以增强放松的效果。
给自己留点时间
对于那些总有事情要做，总有压力的人来说，最重要的是不需要一件事:留给自己的时间。是时候赶上进度了。想想你过去几周真正想做的事情，但最后总是太短。无论你是平静地读一本书，还是最后想做一次热气球旅行。给自己一些此刻真正喜欢的东西，至少在几个小时内放下你的责任感。
睡得好
良好的睡眠很有价值．大多数人可能都知道，如果你晚上不运动到很晚，避免含咖啡因的饮料和难以消化的食物，不要让房间过热，你就能睡得更好。那你房间里的电磁场呢?当你睡觉时，你会拔掉无线路由器的插头，把智能手机放在另一个房间吗?即使是无线电闹钟也能发出无线电波。如果你把这些都从卧室里清除出去，你会睡得更深，你的身体也能更好地恢复。试一试。它帮助!
有意识地享受小事情
如果你有压力，你可能会一整天都被各种感觉淹没。为了做一些对抗压力的事情，你应该试着享受特定的事情。例如，让一块巧克力在你的舌头上慢慢融化——这有双重效果。一方面，轻松的享受得到放松，另一方面，巧克力保证了大量快乐荷尔蒙的释放。所以压力是没有机会的!
避免智能手机
现代科技在很多金博宝体育app方面让人们的生活变得更轻松，但它们也经常造成轻微的持续压力:你永远有空，可以不断地对新情况和事件做出反应。如果你有压力，你应该尝试24小时不使用科技产品。金博宝体育app关掉电脑——最好是关掉手机。如果这对你来说太极端了，至少试着每天有几个小时不带手机。你会发现其中的不同!
跳舞是压力杀手
跳舞也可以缓解压力。跳舞很辛苦，能燃烧很多卡路里，但也很有趣对你的健康有益．尤其是动作和音乐的结合使舞蹈成为真正的压力杀手。如果你喜欢安静一点，你可以试试瑜伽。
呼吸新鲜空气
新鲜空气很重要!每个人都在谈论交通、细尘和高臭氧水平造成的严重空气污染。那些不住在大城市的人认为自己比较安全。空气不好不仅在大城市，而且在你的家里或办公室。毕竟，那是你用来呼吸几个小时的空气。确保你的办公室里有良好的空气流通，午休时散散步，确保你能把它混在一起。
