我们大多数人最希望的就是我们的家庭幸福和健康。虽然有很多因素有助于过上幸福健康的生活，但毫无疑问，我们的健康和幸福是密不可分的。
有大量的证据表明，不良饮食和低水平的体育活动与抑郁、焦虑和压力等疾病之间存在联系，所以如果我们能在整体健康方面做出一些改善，它将对你的整体幸福水平产生积极影响。
考虑到这一点，我整理了一份清单，列出了一些简单的事情，你可以在营养和体育活动方面做些什么，来帮助改善你家人的健康，反过来促进家庭幸福水平的提高。
营养
我们很多人都赞同这样的理论:健康是80%的营养和20%的运动，所以如果你想让你的家人过上更健康的生活，饮食是一个很好的开始。
虽然关于什么是“健康饮食”有很多不同的观点，但对我们大多数人来说，最大的挑战是要有足够的组织能力，随时准备一些快速健康的家庭膳食，这样我们就不用在当地叫外卖了。
这里有一些小贴士，可以帮助你在厨房里有条理，并为你的家人促进良好的营养:
- 冰箱是你最好的朋友。事实证明，冷冻食物不会降低大多数食物的营养价值，所以你不会对你的家人造成任何伤害，冷冻食物是重新加热的。确保你总是能在几分钟内吃到一些快速营养的食物的好方法是每两周腾出一个周日下午做一顿大餐，做两批冷冻好的菜肴，如肉酱面、砂锅菜、咖喱、汤或西葫芦片。
- 开始计划饮食。寻找灵感做什么通常是阻止人们在家做饭的最大障碍之一，但如果你提前计划好一周的饮食，你更有可能坚持你的健康饮食计划。为了让饮食计划变得简单，开始在你的手机或电脑上保存一个你最喜欢的食谱列表，试着每周或每月添加一个新的食谱，这样你就永远不会被饮食的想法所困。你也会逐渐建立你的烹饪曲目，这是一个奖励!
- 把你的杂货采购外包出去。如果你每周都很难去杂货店，试着在网上订购，然后让人送货上门。现在大多数超市都提供在线订购服务，你可以建立一个定期的购物清单，这样你就可以在一瞬间订购一周所需的所有烹饪用品，这样你的食品储藏室就会一直有充足的库存。
- 使用送餐服务。如果以上方法都失败了，那就注册一家外卖服务公司，它会帮你处理好一切。无论你是选择送你自己做饭所需的所有食材的送货服务，还是选择可以加热食用的冷冻食品，如果你手头总是有现成的或易于制作的食物，你不太可能叫外卖。
体育活动
一旦你理清了家庭的营养状况，就该关注如何鼓励他们多运动了。在你开始用谷歌搜索‘健身俱乐部在我身边，有无数的方法可以让你免费健身和健康。以下是我最喜欢的一些:
- 避免使用汽车．我们中的许多人养成了每次需要去某个地方就跳上车的习惯，但在你启动汽车之前，想想是否有更好的方式去那里——比如步行或骑自行车。如果你需要去一个太远的地方，步行或骑车去不了，看看你是否可以先走一半，然后乘交通工具走完剩下的路。
- 招募一些友好的竞争。让健身变得有趣通常是最大的挑战，所以为什么不把你的锻炼变成一项活动呢，邀请一些朋友和你的家人在当地的椭圆形球场进行一场友好的足球或板球比赛。保证会有很多笑声!
- 计划一些家庭出游．活跃并不一定意味着你要大汗淋漓。只要简单地计划一次家庭出游，去动物园、海滩、主题公园或博物馆，你就能让每个人都走出家门，四处走走。
- 给他们一个挑战．在这个时代，我们可以通过手机、小配件或智能手表追踪自己的每一步和动作，为什么不给你的家人设置一个挑战，看看谁最活跃呢?你甚至可以为获胜者提供额外的奖励!
