与家人或朋友外出就餐是一种很棒的体验，但独自外出就餐也有很多好处。有时你甚至不得不独自外出就餐，这可能是不得已的。然而，对于许多人来说，独自在公共场合吃饭是一件令人担忧的事情。
独自外出就餐的原因可能包括:
- 独自旅行
- 出差期间
- 只是想走出家门
- 享受为你做的饭菜
- 花更多时间与自己沟通
特别是对于忙碌的父母来说，可能会有这样的时候，你想去餐馆吃饭，但也需要从养育孩子的责任中解脱出来(毕竟这种情况经常发生)。如果你已经安排了一个保姆，想独自享受一顿美好的晚餐，你不需要为此感到内疚偶尔放纵一下．
尽管独自外出就餐有很多好的理由，但对于那些从未外出就餐或感到尴尬的人来说，这仍然是一个棘手的概念。
你可能担心独自外出就餐的原因
- 你患有社会焦虑
- 你是个挑食的人
- 你有进食或吞咽问题
- 你缺乏自信
- 你不知道去哪里吃饭
如何自信地独自外出就餐
按照以下步骤建立自信。
从简单的地方开始
独自一人在一家高级餐厅就餐，几桌人挤在一起可能会让人完全不知所措。相反，第一次尝试时，找一个更小、不那么热闹、更不起眼的地方，即使它只是一个简单的有桌子的美食广场。这将让你知道你一个人吃饭的感觉，作为一个起点。
了解自己的需求
自信地独自外出就餐并不意味着你没有什么可担心的。这只是意味着提前为自己的需求做好准备。如果你对饮食或过敏有要求，了解自己如何最好地解释(如果有人通常为你点餐或为你做餐)。如果你知道有一家特定类型的餐厅或食物让你感觉最舒服，那就先去试试。如果你对健康或饮食习惯有任何其他要求，那么一定要提前计划，这样你会感觉更舒服。产品如SimplyThick可以帮助那些难以舒适地吞咽食物和饮料的人。
提前预定餐桌
你坐的位置对你的自信程度有很大的影响。你也不想去一家餐馆，却因为满座而被拒之门外。如果你提前预订，你不仅可以保证有座位，而且你还可以要求一个特定的座位。例如，你可以要求一个角落的摊位，坐得更舒服，而不是在房间中间的桌子，更开放。
找点事做
外出就餐是一个慢慢来的好机会，谨慎地吃与你的环境联系起来。然而，这并不意味着你不能带一些东西来设定场景。你可以带一本书，这样你就不会觉得你的眼睛或手与你无关。如果你需要赶一些事情，你甚至可以把工作带在身边。
一个人吃饭是一种有益的经历，所以当你可以尝试的时候，不要犹豫。
