介绍

尽管我们不愿意承认这一点妈妈(和爸爸们)也需要支持。我们经常在日常生活中被照顾家人和孩子所消耗。因此，今天的许多父母正迅速走向倦怠，照顾者倦怠，以及其他形式的心理健康问题，如焦虑和抑郁。在这篇文章中，我们将讨论如何更好地照顾你的心理健康，从而帮助你更好地养育孩子。

减少焦虑，清除模糊的思维，改善你的心情

如果你像当今许多忙碌的父母一样，你有无数的事情要做(而且没有足够的时间把它们都做完)。世界每天都在变得忙碌，这不是什么秘密。这可能会对你的心理健康、亲密关系和养育子女造成影响。有这么多的事情要做，难怪越来越多的医疗专业人士把他们的病人作为一种治疗方式来治疗。

减少焦虑症状、清晰思维和改善情绪听起来如何?这些只是改善你的心理健康质量所能产生的一些影响。花点时间和有执照的治疗师聊聊令人烦恼的家庭困境或生活问题，可以神奇地缓解焦虑、抑郁和倦怠的症状。获得有执照和认证的精神卫生保健提供者的服务比以往任何时候都容易。

微疗法:医生所要求的

领先的在线治疗提供商，如Talkspace和BetterHelp让你可以在自己家里享受私密舒适的心理治疗。这使得那些照顾孩子的选择有限的全职妈妈和爸爸们更容易参加心理健康咨询或治疗。

工作的父母也可以利用休息时间、午餐时间和休息时间进行微治疗。在线治疗每次只持续10-15分钟。当你在网上接受治疗时，你给了自己一个机会，从一个公正的第三方那里为自己提供急需的心理健康护理和支持。

把改善心理健康的好处传给你的孩子

从更好地照顾自己的心理健康中获得好处并不仅仅止于你。当你不那么紧张、焦虑和担心的时候，你的孩子可以体验到最好的你。想要(和需要)给自己花点时间放松是很自然的。有些父母(尤其是妈妈)会因为需要休息一下减压而感到内疚。重要的是要明白，为自己留点时间对于创造健康和平衡的生活是必不可少的(而且通常是必要的)。

提高你的育儿技巧(通过更好地照顾你的心理健康)

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为需要休息一下减压而感到内疚。重要的是要明白，为自己留点时间对于创造健康和平衡的生活是必不可少的(而且通常是必要的)。

改善你的心理健康最好的部分是每个人都是赢家。你会觉得自己是最好的自己。你的孩子、配偶和家人可以体验到最好的你。参加治疗后，你甚至会发现你的工作与生活当你开始识别(并消除)生活中出现的压力源时，平衡能力就会提高。参加个人、夫妻和家庭治疗可以教会父母处理育儿问题的新应对策略。

你可能会惊讶地发现，你认为是你自己的问题——比你想象的要普遍得多。