由:汤姆Stateler
在过去的30年里，西方世界慢慢形成了一种流行病——儿童肥胖。在美国，2岁到19岁的儿童中有17%被认定为肥胖。这个问题现在也在蔓延到其他国家，欧洲国家每年有超过100万儿童被列为肥胖。
儿童肥胖比成人肥胖更具威胁性，因为童年时期的体重增加，在以后的生活中更难减掉。糖尿病和心脏病对健康的威胁现在出现在20多岁的年轻人身上，这些严重的疾病通常与晚年有关。这使他们的生活质量付出了巨大代价，卫生服务也十分紧张。
学校正在制定预防措施，儿童正在学习更多关于营养、饮食和健康烹饪的知识。许多学校还禁止软饮料、薯片和糖果。这还有一个好处，就是让课堂更容易管理，因为这些含糖饮料会让孩子们兴奋，让他们不太可能学习。然而，真正的基础必须从家庭和那里给出的例子开始。
研究表明，儿童时期的营养与后来的生产力和学习成就之间存在联系。这真的是生活的基础。
做出这样的改变是一种生活方式的改变。它的目标是累积的。
这里有5件事你可以立即改变，以帮助预防儿童肥胖
苏打水和果汁
苏打水和果汁含糖量高，应该从饮食中去除，它们应该被视为一种款待，而不是饮食的自然组成部分。
纤维是你的朋友
纤维是防止饥饿感和暴饮暴食的好方法。它能让人长时间保持饱腹感。它也是我们消化过程的重要组成部分。高纤维的食物对一天的开始很有帮助。
一天五份水果和蔬菜
饮食均衡，水果和蔬菜比例合理的儿童。每一天，都能活得更长，以后的健康问题也会更少。对于孩子们来说，它们也是一种很好的零食选择，而不是巧克力或薯片。
体育
为了对抗儿童肥胖，你能做的最重要的事情之一就是培养对运动的热爱和积极运动。看看你所在地区有什么运动，然后报名参加。这是建立自信和交朋友的好方法。
盒装午餐的
孩子就是孩子，如果你给他们几美元买午餐，他们就会直接去商店买垃圾食品。如果你为他们准备了午餐，包括健康食品、零食和美味的食物。你将有机会控制他们的饮食。
这些选择可以构成健康生活方式的基础。吃东西时要有健康意识，这并不意味着禁止任何甜食或不健康的食物。这是关于在饮食平衡中压倒性地偏重于健康食品。这是一段旅程，而不是终点。吃好身体好!
