这是正确的。是时候吃健康的晚餐了。孩子们在外面玩完后跑进厨房问:“晚饭吃什么?”你不想告诉你七岁的孩子菜单上有什么，因为你害怕听到他说:“哦，不，不是那个!”教会孩子们喜欢健康食品是一项需要时间的技能。只要有一点耐心，你的孩子就能学会享受健康食品。随着时间的推移，以下建议可以帮助鼓励年轻人真正喜欢吃新的水果、基本蔬菜和其他有益健康的食物。
了解食物是如何生长的
拥有一个家庭菜园是帮助孩子们学习如何种植蔬菜的理想选择。孩子们看着种子变成食物，这让他们更愿意尝试吃蔬菜。
如果你不喜欢园艺，带你的孩子去当地的农贸市场，和农民们谈谈各种不同的农产品是如何种植的。如果没有别的，你的孩子会看到这对你很重要。他们也会很高兴走出家门，进行一次小型的实地考察。
让他们帮忙
让你的孩子帮助选择菜单上的东西是一种让他们感到参与的方式，这通常对让孩子吃得更好有很大的帮助。除了简单地了解他们久经考验的最爱之外，你还可以了解他们喜欢什么。
除了让他们帮忙做菜单，他们也可以在厨房帮忙。即使是小孩子也可以帮忙从食品室和橱柜中取出食物。他们可以帮助打开罐头，切开冷冻蔬菜袋，甚至帮助测量，倒，搅拌配料。大一点的孩子将能够做更多的事情，比如阅读食谱，甚至可以用刀切食材，或者把混合物煮沸。
如何烹调
尝试用不同的方法烹饪不同的食物。质地和味道对食物的味道起着很大的作用，所以可以尝试不同的烹饪方法。例如，罐装菠菜加黄油和盐和新鲜的生菠菜蘸酱。有些孩子喜欢把菠菜撕成小块，然后蘸上调料。
混合蔬菜
提供混合蔬菜的配菜，无论是冷冻的，罐装的还是新鲜的，都是提供更多种类的好方法，让孩子们习惯在盘子里看到更多的蔬菜。他们可以简单地吃自己喜欢的东西，剩下的就不吃了。
的名字
用不同的名字称呼某些食物也会对孩子吃东西的意愿产生影响。他们宁愿吃“恐龙树”而不是西兰花，或者宁愿吃“鳄鱼咬”而不是菠菜球。很有创意!
盘子
大多数年幼的孩子无法忍受让不同的食物相互接触。使用一个分段餐盘会让孩子们吃得更好。
环境
环境可以在打破障碍方面发挥作用。孩子通常更愿意在新朋友、新地方或新餐馆面前尝试新食物。由于父母有其他成年人可以交谈，孩子感到压力更小，更愿意吃得更健康。
房子的规则
最后，一些家规可以帮助孩子养成更好的饮食习惯。这里有一些可供选择，或者你自己创作。
- 每个人都吃同样的饭。没有为挑食者准备的特别餐。这只是迎合了他们的挑剔，并加强了坏习惯。
- 在每餐提供各种各样的项目。反复看到这些食物可能最终会让他们想要尝试。一种食物看起来越熟悉，人们就越愿意尝试它。
- 份量要小。如果孩子们想要更多的牛肉，他们必须先吃完所有的豌豆。
结合这些建议，父母将比不做任何事情来让孩子健康饮食有更高的成功率。祝你好运，吃得开心!
作者:Renee Varney是一名自由博客作者，偶尔为delivery.com撰稿，她喜欢在这个网站上通过洛杉矶外卖目录找到当地的中国外卖服务。
