适应时间变化

每年11月初都会发生这种情况，没有做好准备的人就会不知所措。不，我们不是指万圣节后当地杂货店的糖果大减价。我们谈论的是日光节约时间的终结(这是节约，不是经常被错误报道的节约)和标准时间的回归。

当日落提前一小时到来时，每个人都能注意到这种变化，但美国的一些地区对此的感受比其他地区更强烈。在佛罗里达州的奥兰多，太阳在下午5点半落下，而不是6点半。在华盛顿州的西雅图，太阳从5点半下降到4点半，白天会越来越短，直到12月21日入冬的第一天，这是一年中最短的一天。金博宝体育app在美国的某些地区，人们开玩笑说午饭后不久太阳就下山了，这并不是夸大其词。

不管你住在哪里，你比任何人都更清楚白昼变短对你精神上的影响。如果他们让你感到闷闷不乐和沮丧，你需要一个行动计划。

保持活跃

人们在冬天长胖并不罕见。当天气不好的时候，很难有动力，而且有那么多美味的节日食物不会自己消耗掉。你不必像那些死忠的慢跑者一样，在凌晨5点穿着反光装备跑步，但偶尔锻炼一下倒是个好主意。甚至去健身房每周两到三次就能对你的精神和身体健康有好处。当然，外面很黑，但幸运的是，健身中心有很多灯。在冬天，5点下班，看到外面一片漆黑，觉得自己什么都没完成，这是很常见的。“害怕错过”是真实存在的。下班后去健身房，提醒自己你确实是在用你的生活做事。

获得舒适

很多事情都会打乱我们身体内部的生物钟，而改变外部的生物钟绝对是其中之一。对全国各地的办公室来说，时间改变后的第一周是残酷的。当时钟拨慢一小时，工作效率似乎就会直线下降。你必须在早上6点半起床，尽管你的身体仍然认为现在是5点半。

这听起来可能违反直觉，但当时间改变时，让你的床更舒适实际上可以帮助你更好地入睡和起床。奖励自己一只舒适的新鹅了被子这将帮助你在爬上床的几分钟内入睡。如果你多年来一直睡在同样便宜的枕头上，是时候换一个更有支撑性的枕头了。在寒冷的冬夜，你可能还需要保暖的睡衣。听着，在寒冷、黑暗的冬天起床很难，但如果你前一天晚上有充足的休息，就会更容易。从被窝里爬起来，让自己温暖、休息好，而不是寒冷、疲惫和暴躁，为成功做好准备。