旅行时保持健康的6种方法——妈妈博客协会金博宝app体育

没有什么比你或你的旅伴生病更能毁掉一个假期了。遵循这些建议，在度假时保持健康，这样你就能充分利用你的时间。

增强免疫力

图像通过Flickr作者:Andrew Braithwaite

在你离开之前，采取一些措施来增强你的免疫系统，为你在新地方可能遇到的新细菌做好准备。服用补充剂和益生菌，让你的消化系统感觉良好。你还可以随身携带洗手液、旅行枕和消毒湿巾，这将有助于杀死飞机上其他人传播的细菌。如果你经常戴隐形眼镜，可以考虑戴上眼镜，这样你就不会忍不住揉眼睛了。

当你在度假的时候，你可能会花很多时间在公共场所。你可能会乘坐公共交通工具比如，去热闹的景点，或者比平时更频繁地去餐馆吃饭，这会让你接触到更多的人。如果有人咳嗽或打喷嚏，尽可能远离他们。经常洗手，特别是在乘坐火车或公共汽车或使用公共场所的栏杆后。

当你在旅行时，锻炼可能是你清单上要做的最后一件事。然而，锻炼可以帮助你保持健康。它不仅能燃烧卡路里，还能增强你的免疫系统，释放让你感觉良好的内啡肽。在你出发之前去酒店的健身房锻炼一下，或者步行而不是开车或乘坐公共交通工具。

当你在度假时，吃垃圾食品的诱惑总是很难抵抗。当你吃了你的身体不习惯处理的食物时，你可能会遭受胃部不适或其他副作用的后果。带上健康的零食，这样你在旅途中就总有东西可以吃了。外出旅行时，一定要随身携带水瓶以补充水分。如果你去国外旅行，避免饮用自来水或食用可能携带细菌的农产品，这可能会导致严重的并发症。

如果你经常从一个地方跑到另一个地方，你的身体就没有休息时间，它需要休息和充电。充足的睡眠是预防疾病的最好方法之一，因为它给了你的身体对抗细菌的机会。如果你在旅途中有一个或多个晚上睡不到7到9个小时，试着安排午睡或其他休息时间，这样你就能感到恢复活力。

如果你真的生病了，或者在度假时遇到了健康问题，联系你的健康保险公司，看看你可以去哪里接受紧急医疗。如果你是在度假时处理牙科紧急情况在美国，你可以尝试寻找当地的医疗服务提供者或治疗症状，直到你回家。

旅行应该是有趣的，所以遵循这些建议，让你在旅途中保持快乐和健康。