Erika Schlick解释了健康教练如何帮助新妈妈做母亲

关于初为人母，每个妈妈都会告诉你一些事情:“你会一直很累;”“你会经历一个全新的睡眠剥夺;”“你会发现一个全新的恐惧清单，你以前从未想过;”“你的荷尔蒙会带你坐过山车。”

这是最好的方式。总有一天，它会真的，真的艰难。但每一秒都是值得的。

所以，当第一次做妈妈的人开始人生的新旅程时，她们如何才能以一种让她们仍然把健康和幸福放在第一位的方式做到这一点呢?“这就是健康教练可以帮助的地方，”博主、作家和健康教练Erika Schlick说。“我们可能有私人教练、营养师和治疗师来满足我们各种各样的健康需求，但当我们不知道从哪里开始，或者如何把它们结合在一起时，怎么办?”她补充道。“健康教练是你在医疗保健旅程中的合作伙伴，他可以帮助你确立目标，并找出实现目标的方法。”

新的母亲

众所周知，当妈妈完全是一种变革性的经历。这是一个令人难以置信的身体和情感的旅程，会让初为父母的人感觉完全不同。

施里克说:“再多的书籍、文章或课程也无法让你对即将到来的感觉有所准备。”“这就是为什么当你的生活随着你完美孩子的到来而突然改变时，新妈妈们感到力不从心是很正常的。”

当有了孩子，一些母亲可能会有一种失去身份的感觉——没有时间去激情，优先事项改变，甚至她们对自己身体的感觉都可能是一种挑战。

施里克补充说:“新妈妈们很快就会感到自己的幸福优先级被推到了后面，这是一个很难突破的思维空间。”“健康教练可以帮助新妈妈们走出阴霾，找到一种新的方式来照顾自己的健康，一种符合她们新职责的方式。”

反弹

施里克解释说:“这么多年来，新妈妈们都面临着‘反弹’的荒谬期望。”“这不仅是非常过时的，而且是完全不切实际的期望。这些身体刚刚创造了生命!人们所能想到的就是他们什么时候会看起来和他们做准备时一模一样。”

事实上，新妈妈们会完全按照自己的节奏来保持健康和锻炼——每个人的身体都是不同的，分娩经历也是不同的。施利克说:“产后如何调整身体是每位新妈妈的个人选择。”“一些妈妈可能只准备好在产后六周到公园散步，而另一些妈妈可能在一个月内就可以回到一些轻量级训练中。”

但是健康教练并不一定会和你一起制定一个新的健身计划。施里克补充道:“更重要的是设定现实的目标，并制定实现目标的步骤。”“有一个支持者是至关重要的，尤其是当你感到孤独或脆弱的时候。”

产后心理健康与保健

分娩后的几个月是女性心理上非常敏感的时期。这不仅是一场新挑战的旋风，而且是围绕着七分之一的女性会患上产后抑郁症。“产后精神恢复对新妈妈来说是最难的事情之一，”施里克说。“如果精神上的影响很严重，告诉医生是至关重要的，他可以帮助决定最佳的行动方案。”

然而，对于许多新妈妈来说，学习如何自我管理这种新的情绪状态正是她们所需要的。这可以是留出一些时间做冥想或瑜伽，或者和治疗师谈谈你面临的新挑战。或许你只是需要帮助来理解你的一切感受，”施里克说。与健康教练讨论这些问题，制定行动计划，可以帮助你重新找回对生活的掌控感。通常情况下，我们只需要一点鼓励，需要有人在你身边告诉你，‘你能做到的。’”

做好准备

施里克说:“当我们不知道从哪里开始时，我们可能只会做所有错误的事情。”“你有多少次尝试了一种新的饮食或训练计划，却发现完全不适合你?”初为人母的母亲不仅需要倾听她们的意见，还需要认真对待她们的健康目标。“健康教练可以帮助新妈妈们重新找回最好的自己，”施里克说，“从而成为孩子最好的父母。”

- Erika Schlick是个人健康教练。在她的博客上了解更多，thetrailtohealth.com．