7种美白牙齿的自然方法

你知道你的微笑是人们注意到你的第一件事吗?如果他们不喜欢他们所看到的，他们就会根据这一眼对你做出很多假设。这就是为什么保持牙齿健康并在必要时美白是如此重要的原因。幸运的是，有很多天然美白牙齿的方法，不需要花钱购买昂贵的产品，也不需要去牙医那里做痛苦的手术。下面是一些我们最喜欢的方法，让你的笑容自然绽放:

1. 刷牙

你可能会想在美白牙齿之前不刷牙，以避免牙刷的磨损，但这不是正确的方法。刷牙是保持牙齿强壮和健康的最好方法。对于那些患有牙周病的人来说尤其如此，因为这是一种简单的方法，可以清除口腔中可能导致蛀牙的有害细菌。除此之外，刷牙还有助于去除牙齿表面的污渍，保持牙龈健康。不健康的牙龈也会导致蛀牙，所以保持牙龈清洁是关键。

2. 牙线

尽管许多人认为使用牙线是美白牙齿的不必要步骤，但不可否认的是，它是牙齿健康的重要组成部分。研究表明，不使用牙线的人的蛀牙数量是使用牙线的人的四倍。导致蛀牙的细菌喜欢附着在你的牙齿上，但牙线可以将它们从你的口腔中清除。此外，建议你每天睡觉前至少用牙线清洁一次牙菌斑和食物残渣。虽然许多人使用牙线，但重要的是要注意，牙线不同于用于密封牙齿间隙的牙科胶带。

3. 试试小苏打和双氧水。

小苏打和过氧化氢是家庭美白牙齿的天然成分。第一种是牙齿增白剂，可以去除牙齿上的污渍，第二种是漂白剂，可以让你的牙齿更亮。与本文中的许多其他方法一样，小苏打和双氧水也是保持牙齿健康和防止蛀牙的方法。这些成分的副作用很小，任何人都可以使用。然而，重要的是要记住，小苏打和双氧水的效果会随着使用时间的推移而下降，所以最好是短期使用。

4. 避免抽油

在试图美白牙齿的人群中，油拔是一种流行的做法，但没有科学证据证明它有效。这是因为油拔是将椰子油在嘴里漱口15到20分钟，以去除有害细菌和毒素，保持牙齿如珍珠般洁白。然而，没有证据表明它能美白牙齿，并可能损害牙齿。这是因为油拔使用的是未经精制的椰子油，富含脂肪酸，会在牙齿内积聚，导致蛀牙、牙龈疾病和牙龈出血。

5. 多吃水果和蔬菜。

记得多吃水果和蔬菜有助于保持牙齿和牙龈健康吗?嗯，这也是一种美白牙齿的有效方法!这些食物中的可溶性纤维可以预防蛀牙和牙龈炎，牙龈炎是牙龈和牙齿的炎症。一项研究发现，增加水果和蔬菜摄入量的人的牙釉质比不改变饮食的人多2%。印度的一项研究发现，连续六周食用番茄、花椰菜和胡萝卜汁可以使牙齿白度提高2%。

6. 多喝水

很多人都知道水对保持水分很重要，但他们喝的水不够。而且，即使他们喝了，他们也可能喝错了水。过量饮用瓶装水可能对你没有好处，因为它可能含有有害的成分，如氟化物，已知会导致牙齿变色。相反，要养成一天多喝水的习惯。水对你的身体是必不可少的，但它也可以用来美白牙齿。这是因为水与牙齿上的污渍分子相遇时，会激活过氧化氢。重要的是要记住，水和牙膏不是一回事，因为它没有牙膏的研磨性。

7. 看牙医

美白牙齿的最好方法是看牙医．是的，即使你认为你不需要去看牙医，只要你已经有一段时间没有去办公室了。牙医拥有牙齿漂白技术，可以为你提供美白治疗。它们还可以去除积聚的牙菌斑和牙垢，这可能会导致牙齿染色。当你去看牙医时，你也可以用小苏打和双氧水等天然成分清洁牙齿，这可以帮助你在家美白牙齿。此外，如果你坚持在美白治疗后刷牙，去除多余的牙渍，这将会有所帮助。

你的微笑是人们注意到你的第一件事，所以保持健康和灿烂的微笑很重要。幸运的是，有很多方法美白牙齿这并不需要花钱购买昂贵的产品，也不需要去牙医那里做痛苦的手术。这些措施包括刷牙，使用牙线，避免油拔，多吃水果和蔬菜，多喝水，看牙医。遵循以下建议，确保你的笑容健康灿烂。