在最近的研究中，十分之四据报道，美国成年人在COVID-19大流行期间出现了焦虑症状。这意味着知道如何管理焦虑比以往任何时候都更重要。
许多人不寻求治疗焦虑，因为害怕被药物治疗。然而，他们没有意识到有很多治疗压力和焦虑的自然疗法。
在这篇文章中，我们将讨论这些自然疗法，以及它们如何帮助你应对焦虑。继续阅读，学习如何自然地改善你的心理健康。
1.睡个好觉
最近的一项研究表明，即使一个人每晚睡眠时间的轻微减少也会影响他们的压力和焦虑水平。然而，这不仅仅是睡眠充足的问题。这也与获得正确的睡眠有关。
睡眠周期的第四阶段是最舒适的，也是最难醒来的。睡眠周期的第三阶段和第四阶段只占整个周期的20%。这个阶段对于良好的休息和控制焦虑是最重要的。
2.杂志
写日记可以帮助那些处理焦虑的人，让他们更清楚地处理自己的想法和情绪。它还可以帮助你识别那些让你焦虑的消极的自我对话、想法或行为。
有些人用它来确定焦虑的触发点，通过记录他们在一天中某些事件中的情绪。一旦你确定了你的压力源，你就可以把日记作为你焦虑管理策略的一部分。
3.生物多样性公约
我们推荐的一种治疗焦虑的自然疗法是大麻二酚(CBD)。CBD是从大麻植物中提取出来的，但它不含四氢大麻酚，所以它不会给你“嗨”的感觉。
因为CBD与我们大脑中的某些受体相互作用，临床证据支持用它来治疗焦虑。虽然还需要更多的研究，但值得和你的医生谈谈CBD产品作为焦虑的自然疗法。
4.冥想
冥想以促进情绪健康而闻名，一些研究人员认为它可以作为焦虑管理计划的一部分。一些最流行的冥想类型包括引导冥想，太极和瑜伽。
为了找到正确的冥想来帮助你控制焦虑，考虑那些听起来最让你放松的特征。例如，一些形式的冥想强调深呼吸技巧，而另一些则需要集中注意力。找到适合自己的方法可以帮助你缓解焦虑。
5.与行为健康专家交谈
处理焦虑可能是孤独和困惑的，这就是为什么与行为健康专家合作是有帮助的改变行为健康．他们会和你讨论你的焦虑，并帮助你确定最好的自然疗法来治疗你的症状。他们也有一系列可靠的治疗方案可供选择。
获得支持对压力和焦虑的管理有很大的不同。当你需要帮助时，不要害怕寻求帮助。
控制焦虑
控制焦虑的最好方法是控制你的治疗。选择正确的焦虑治疗方法可以让你的心理健康变得完全不同，特别是如果你选择自然疗法。
花点时间在日记中整理你的情绪，或与行为治疗师交谈。你得到的支持越多，你就会感觉越好。访问我们的育儿博客，为妈妈们找到更多有用的建议。
