你老了!8个超级有效的老年保健技巧

超过5000万年美国的居民是65岁以上的老年人。虽然衰老是一个美丽的过程，但它也伴随着健康风险和恐慌。许多老年人对衰老的想法感到不知所措，或者为此感到悲伤。

然而，它并不一定是这样的。一些好习惯可以帮助老年人从这段经历中获得最大的收获。

如果你或你认识的人有衰老的问题，这里有一些你应该记住的老年保健技巧和习惯。

为活动腾出空间

不要错误地把健康和锻炼与年轻人联系在一起。运动和活动适合每个人。除非你有医疗或身体状况阻止你锻炼或运动，否则你绝对应该把每天至少30分钟的轻度体育活动作为一个重点。

有很多低强度的训练还有专门为老年人设计的练习。即使你不喜欢这些运动，你也可以培养一些与运动相关的爱好。这可以包括跳舞、园艺、打乒乓球或只是四处走走。

如果要改变生活方式，咨询医生是个好主意，尤其是如果你有关节问题的话。

找到你的社区

如果你还没有把社区和健康联系起来，我们会帮你联系起来。

超过40%在美国，有三分之一的老年人感到孤独。这使他们更容易受到抑郁、焦虑和其他精神疾病的影响。

解决这个问题的一个好方法是找一个社区的人，甚至是一个你可以交谈的人。参加定期的社会活动是老年人保持头脑活跃和娱乐的好方法。

谈话疗法

孤独并不是老年人面临的唯一心理健康问题。事实上，他们很容易受到许多其他问题的影响，这些问题可能与衰老过程、家庭或社会经历有关。

定期接受谈话治疗或任何其他类型的治疗，你觉得有益的，可以在很大程度上确保你得到你需要的帮助。很多时候，老年人很难向周围的人表达自己，有些老年人甚至觉得自己很困难一种负担给他们的看护人。

这些老年人可以受益于没有评判的空间来发泄，在那里任何精神疾病的迹象都可以立即得到解决。

视力保健

随着年龄的增长，我们的视力开始衰退。这里有一些特殊的保健技巧来帮助老年人保持他们的视力。

• 确保光线充足的阅读空间和其他视觉活动
• 在你的空间中加入对比色
• 定期进行眼部检查，尽快解决任何潜在的问题
• 出门时戴上防护太阳镜
• 吃富含维生素A和omega -3的对眼睛有益的食物
• 确保你有足够的睡眠

除了这些视力护理技巧，如果医生建议的话，一定要戴眼镜，不要错过任何眼科处方药。

听力检查

除了你的视力，你还需要特别注意你的听力。如果你听力有问题，一定要和你爱的人交流，让他们确切地知道你的经历。

去看耳鼻喉科医生或耳鼻喉科专家，检查一下你的耳朵。有时你的听力可以通过手术来修复，有时你可能需要处方助听器或其他药物。

保持健康饮食

健康的饮食是指营养均衡的饮食。作为一个老年人，你将不得不减少苏打水和其他含糖饮料的摄入量。相反，你应该把以下食物纳入你的饮食:

• 新鲜水果和蔬菜
• 豆类，豌豆和其他好的蛋白质来源
• 全麦食物，比如全麦面包
• 富含钙和维生素D的食物

如果你有肾脏问题、心脏病或其他重大疾病，你的医生可能会给你开一种更具体的饮食。在这种情况下，一定要遵照医生的指示。

如果你没有慢性疾病，只是想要做出更健康的选择，一定要考虑去看一位专门研究老年人的营养学家，以获得个性化的建议。

预防潜在疾病

无论你现在是否患有慢性疾病，参加保险对所有老年人来说都是一个明智的主意。当然，以可承受的价格获得一个好的保险计划并不总是那么容易，但稍加研究，你一定会找到一个适合你的。

等网站MedicareWire.com， kiwi-insurance.com和healthmatchup.com都是开始寻找负担得起的医疗计划的好地方。除此之外，也要确保在你的州内提出任何残疾索赔或你有权享受的医疗保健。

老年保健:预防胜于治疗

既然我们已经在你面前概述了这些高级保健技巧，一定要把这些习惯融入你的生活中。预防总是比治疗好，而且这并不难。

找到你喜欢的运动，你喜欢的健康食谱，以及能给你带来快乐的人。衰老并不总是那么容易，但它是生活中不可避免的一部分，所以你不妨充分利用它!

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