有些人得出结论，认为疼痛只是生活的一部分。事实上，我们中的许多人每天都过着各种各样的生活。
至少有5000万美国成年人患有慢性疼痛。这是关于五分之一所有美国人。大约还有2000万人患有“高强度”慢性疼痛，这意味着疼痛限制了他们的活动。
不管禁欲主义者怎么说，你都不必忽视它。事实上，你可以尝试很多方法来帮助控制慢性疼痛。阅读以下10条治疗慢性疼痛的建议。
- 与医生交谈
说实话，谁能说自己每次感到疼痛就去看医生呢?我们认为排队的人会在办公室门口排队。这不现实。
然而，如果疼痛严重、持续或两者兼有，去看医生是很重要的。有时，我们的背部疼痛是因为我们睡错了，但这可能是一个医疗问题。
有些人多年来一直试图忽视自己的疼痛，最终还是去看了医生。可能有也可能没有简单的解决方法，但无论如何，医生都可以帮助你学习如何控制慢性疼痛。
- 读书之道
医生们从事所谓的循证医学。除了诊断疾病，他们还根据大量临床试验的数据提出建议。
你的慢性疼痛可能是由某种疾病引起的。采取正确的治疗方法可以缓解疼痛。
你的医生可以帮助你决定止痛药是否适合你。最后，问问你的医生物理治疗的好处．
- 了解你的身体
和你的身体保持亲密关系是很重要的。毕竟，这是你唯一拥有的。
这在一定程度上意味着要认识到什么是不对的。学会如何解读身体传递给你的信息。
当生活在痛苦中，你很容易对自己的身体感到沮丧。尽量不要认为这是理所当然的。欣赏它的一种方法是了解它是如何工作的。
- 正确的饮食
我们必须善待自己的身体。吃零食和垃圾食品很诱人，但这种快感不会持续太久。我们剩下的是糖和盐，让我们疼痛的关节承受更多的重量，增加心血管疾病的风险。
所有这些因素都会间接导致疼痛加剧。
没有治疗疼痛的神奇食谱。然而，任何健康、均衡、低钠的饮食都是可取的
- 锻炼
向疼痛中的人建议他们站起来活动活动，这似乎很奇怪。事实上，许多患有慢性疼痛的人行动能力有限，这使得锻炼变得更加困难。
然而，适量的运动对我们的健康是必不可少的。这对患有慢性疼痛的人也有好处。
运动可以促进血液循环，释放内啡肽。这些神经递质自然地缓解疼痛，给你一种整体的幸福感。
- 但不要做过头
许多患有疼痛的人有一些日子比其他人好。也许天气很好，或者音乐正好。但出于某种原因，今天感觉像是坚持慢性疼痛并去慢跑的日子。
终于走出家门的感觉很好，但你不想做得太过火。当我们不习惯运动时，过度运动会导致严重的疼痛和受伤。
如果一天之内全身酸痛，接下来的五天都不能动弹，这只会适得其反。当然，一定要小心，不要尝试任何未经医生批准的运动。
- 减少坏习惯
数以百万计的美国人深受烟瘾之苦。酗酒现象一如既往地频繁发生。
患有慢性疼痛的人可能会指望这些东西来缓解疼痛。但是，这只会使情况更加恶化。两者都会影响睡眠，恶化身体状况，导致疼痛。
阿片类药物和安眠药有特定的医学适应症。滥用它们会导致上瘾、健康问题和疼痛加剧。
- 正念禅修
人类大脑的力量绝不能被低估。事实上，我们对世界的整个感知，包括我们的疼痛，都发生在我们的大脑和神经系统中。
压力的增加会加剧疼痛的感觉。我们所能做的任何降低压力的事情都对慢性疼痛有好处。
学习冥想可以帮助你控制慢性疼痛。冥想的技巧包括找一个安静的地方，练习呼吸理清思绪．
- 睡一觉
晚上睡个好觉会让你更容易保持健康和快乐。休息好甚至可以帮助缓解疼痛。
有时，疼痛会导致睡眠困难，从而导致恶性循环。
然而，如果你设法治疗疼痛并睡得更好(反之亦然)，你会发现精力、情绪和疼痛程度都有所改善。
- 通过支持获得力量
很多人都不善于谈论负面情绪。向医生、陌生人甚至是朋友倾诉疼痛都是一项艰巨的任务。
然而，重要的是要知道你并不孤单。社会孤立只会让事情变得更糟。
我们建议找一个由经历类似事情的人组成的支持小组。你可以从他们的故事中学习找到内心的平静。你甚至可能有一些话想说给别人听。
- 学会接受
不幸的是，有时疼痛并没有好转。对一些人来说，情况甚至可能变得更糟。谈论慢性疼痛是一回事。但实际生活完全是另一回事。
然而，许多经历过痛苦的人都谈到了接受痛苦的重要性。
虽然听起来很奇怪，但有时只要了解解决方案，知道会发生什么，就可以保持强大。态度至关重要。
学习如何处理慢性疼痛
痛苦的编年史是一个我们不需要的故事。然而，对于成千上万的人来说，这就是现实。
虽然我们离没有疼痛的世界还很遥远，但你可以做一些事情来控制慢性疼痛，过上更好的生活。
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