如果你有挑食的孩子，那么你就会知道让他们尝试新食物是多么具有挑战性。如果你想做出改变，如果你想让你的孩子喜欢你摆在他们面前的食物，那么这个指南就是为你准备的。
给他们多种选择
没有人喜欢被强迫做他们不想做的事情。如果你有一个吵闹的孩子，这尤其如此。当你坐在厨房的餐桌旁时也是如此。虽然选择苹果还是芹菜似乎没什么大不了的，但它确实给了你的孩子他们正在寻找的自主权。这也能让你控制他们吃的食物。你永远不知道，如果你的孩子觉得这是他们的主意，他们可能会对尝试一种新的食物或一顿健康的饭感到有些兴奋。如果你能让你的孩子参与进来，那么这有助于他们的声音被听到。与其冒着每顿都吃奶酪通心粉的风险，不如给他们一个每餐都应该吃什么的指导方针。如果你这样做，那么你就给了他们一个选择，你保证给他们一个均衡的饮食。
让他们做自己的餐盘
让你的孩子控制他们的盘子是另一个让他们展示他们的独立性的好方法，也有助于他们对尝试新食物感兴趣。这可能需要你尝试几次，但如果孩子们觉得是他们自己选择的，他们可能会更愿意尝试一种新的食物。理想的膳食应该包括水果或者蔬菜，一种复合碳水化合物和一种蛋白质。如果你能给你的孩子，从每个类别中选择他们想要的，那么这将帮助他们吃得好，同时仍然感觉他们在练习他们的独立性。如果你想让他们多吃水果，试着做自制香蕉布丁。
介绍Gateway Foods
孩子们往往对新事物持怀疑态度。这可以包括很多健康的的食物。很难知道这里的解决方案是什么。在孩子的前五岁，他们会学习什么时候吃，吃什么，吃多少。这在很大程度上是基于文化习俗和他们所生活的家庭。当他们形成自己喜欢的口味和习惯时，你需要尝试向他们介绍一系列的食物。新鲜蔬菜、全谷物、蛋白质等都是不错的选择。这将阻止他们变得挑剔，也将帮助他们扩大他们的味觉。如果你的孩子似乎不喜欢胡萝卜条，那么你可以做的一件事就是搭配他们可能喜欢的蘸酱。如果他们不喜欢吃花椰菜，那就把它放在煎蛋卷里给他们吃。
零食很重要
零食是儿童和成人生活中不可缺少的一部分。话虽如此，重要的是要控制好零食。记住，给孩子的零食要尽量少。你也不想因为在临近午餐的时候给他们吃零食而影响他们的胃口。如果你知道快到晚饭时间了，他们饿了，那就给他们尝一尝你正在做的东西。如果你能做到这一点，那么你很快就会看到他们对尝试新食物的开放程度有了巨大的提高。
要注意
如果你的孩子脾气暴躁或焦躁不安，你很容易给他们一袋奶酪薯片或饼干，但如果你想让他们养成健康的饮食习惯，这不是最好的解决办法。零食必须富含蛋白质和纤维。这是让你的孩子更长时间保持饱腹感的最好方法。这也让他们接触到一种新的食物，所以你以后可以把它融入你的晚餐中。红薯块、干香蕉片、甚至鳄梨片都是很好的选择，因为它们能填饱肚子，而且它们是你控制孩子食欲的最好方法，直到他们坐下来和家人一起吃饭的时候。
如果你能实施上面的建议，你应该能在任何时候看到孩子饮食习惯的不同。
