为什么产后抑郁症治疗对2020年的妈妈很重要

产后抑郁症并不容易确诊，因为产前和产后都会出现荷尔蒙波动，但大约10%的新妈妈确实会被诊断出产后抑郁症，所以注意症状是很重要的，如果你觉得自己可能正在经历这种情况，最终要寻求专业帮助。产后抑郁治疗帮助新妈妈应对生活中的变化，下面是对产后抑郁症及其治疗方法的一些更深入的了解。

统计数据

产后焦虑是很常见的大约五分之一的初为人母的母亲会受到影响，但任何形式的焦虑都可能导致更麻烦的精神问题，治疗可以帮助缓解焦虑。超过一半的新妈妈至少会经历一段被称为“婴儿忧郁”的短暂时期，在这个阶段进行产后抑郁症治疗可以防止它的发展。此外，频繁的哭泣、失去活力、内疚、退缩和不规律的睡眠习惯都是产后抑郁症的症状，如果在最初几天后这些症状仍然存在，就应该认真对待，也就是所谓的“婴儿忧郁症”。

什么是产后抑郁症治疗?

产后抑郁症的治疗遵循许多与其他类型抑郁症相同的原则认知行为疗法并鼓励以亲力亲为的方式来应对抑郁症。实践包括一对一的心理治疗，以提高控制和应对技能，团体治疗鼓励母亲们，她们并不孤单，允许她们倾听并与其他遭受同样事情的女性分享问题。

会议之外

除了面对面的治疗，自我照顾行为比如，锻炼和保持健康的饮食被建议作为治疗的重点。坚持严格的“妈妈时间表”有助于克服“新事物往往意味着困难”的自然想法。追求新的爱好，知道找个保姆和放松一下是可以的，花时间和你在成为母亲之前一起度过的那些人在一起，这些都符合心理治疗过程中的心理锻炼。

它的作用

最终，产后抑郁症治疗有助于预防产后母亲经常发生的事情，如婚姻冲突、酗酒和对母亲的消极想法。如果父母不照顾好自己，新生儿护理面临着比平时更大的挑战，所以保持一个平和的心态和整体的积极心态对产后生活的各个方面都有帮助，尤其是最重要的一点:做一个母亲。

哪里可以找到产后抑郁症的治疗方法

你的护理人员应该也为你提供联系心理健康专家的方法，特别是那些专注于产后抑郁症的专家。网上也有很多信息来源，包括产后进展、国家心理健康研究所和国际产后支持(PSI)。还应该注意的是，母亲并不是唯一在孩子出生后容易患抑郁症的人，如果父亲也有类似的想法和症状，应该鼓励他们寻求治疗。

生孩子的快乐是无穷无尽的，无与伦比的，但为了追求和享受新生儿带来的一切，父母需要做好心理准备。有了孩子可能是任何一对父母一生中经历的最大变化，接受任何变化带来的消极想法是确保积极心态的第一步。如果这种心态在没有帮助的情况下似乎无法实现，那么立即开始产后抑郁症治疗对你和你的家人来说都是正确的选择。