最佳牙齿护理的5个小贴士

口腔卫生是保持牙齿健康和光泽所必需的。这对于一个健康快乐的心态也是至关重要的，这有助于整体健康。虽然我们大多数人倾向于定期刷牙，但我们很少注意适当的牙齿卫生。下面我将讨论一些你应该遵循的步骤，以获得正确的闪光。

正确刷牙

养成定期刷牙的习惯。你的牙齿并不是唯一需要清洁的东西。你有口香糖、舌头和上颚需要适当清洁。我建议你每天至少刷两次牙。刷牙时，确保牙刷的刷毛在牙龈线附近呈45度角。摆放牙刷时，刷毛要与牙龈和牙齿接触，上下轻轻地刷，然后前后轻轻地刷。用同样的方法清洁牙龈和牙齿内部。此外，刷你的舌头表面和上颚，因为这有助于清除引起口臭的有害细菌。

定期看牙医

除了适当的清洁，必须去看你的纽约的牙医定期彻底检查和清洁牙齿。一般来说，当我们有像龋齿这样的问题，或者当我们的牙齿受到创伤，需要咨询牙医时，我们倾向于去看牙医长期残疾律师。我们应该小心，每3-4个月检查一次牙齿。确保你去看一个著名的牙齿矫正医生，以获得最好的治疗。如果你不能发现任何口腔健康问题，立即去看牙医。

养成定期使用牙线的习惯

仅仅刷牙是不足以保持牙齿健康和光亮的。你需要定期用牙线清洁牙齿，这样你就可以很容易地清洁牙齿之间的空隙。这是单靠刷牙无法做到的。它还有助于清除口腔内的任何食物残渣和有害沉积物。为了获得最好的口腔护理，每天都要例行使用牙线。

注重对牙齿有益的饮食

口腔卫生需要和认知健康或一般健康一样的努力。虽然我们倾向于自然地发现那些告诉我们健康问题的迹象，我们需要休息一下减压，但牙科护理往往是次要的。把它作为日常保养的一部分，重点是吃正确的食物。在牙齿卫生方面，饮食和刷牙或使用牙线一样重要。你可能经常刷牙，但如果你吃得太甜或吃零食不利于你的口腔健康，这是没有用的。吃一些对牙齿有益的食物，比如新鲜的水果，如柑橘和苹果，蔬菜，家禽，奶酪，坚果和酸奶。奶酪中含有刺激唾液腺分泌更多唾液的物质，有助于中和酸性物质。

避免过度饮酒和碳酸饮料

远离烟和酒，因为它们是牙齿卫生的真正破坏者。大量饮酒或吸烟会导致口腔癌等有害疾病，这是一种严重的牙周疾病。最重要的是，如果你除了烟酒之外还喝茶或咖啡，那么你患口腔癌的几率会增加一倍。避免含酒精的碳酸饮料，限制含糖食品和饮料的摄入。这些饮料中含有过多的磷，会消耗体内的钙浓度，导致蛀牙和牙龈疾病，从而损害牙齿健康。多喝水才能有强壮的牙齿。