护理牙齿和牙龈的小贴士

如果你有健康的牙齿和牙龈，你就能吃得好，享受美食。然而，保持你的牙齿和牙龈处于最佳状态需要一定的照顾和注意。有许多不同的问题会影响你的口腔健康。年龄也是一个因素。然而，也不全是厄运，因为你可以做一些事情来保持你的牙齿强壮。定期探访锡拉丘兹的牙医都是最重要的，还有定期刷牙和使用牙线。这里有更多的小贴士来帮助你照顾你的牙齿。

有效刷牙

有正确的刷牙方法。每天你应该:

• 用软毛刷和含氟牙膏刷牙。
• 刷牙的动作应该是圆形的，来回的短笔画。
• 轻轻地沿着牙龈线刷，不要忘记你的舌头。

刷牙后，你应该用牙刷清洁牙齿牙线这样可以去除牙菌斑和牙刷够不到的杂物。

聪明地吃东西

我们经常食用的一些产品会损害我们牙齿的构成材料，并溶解牙釉质中的矿物质。饮料如软饮料、甜酒和果汁就是最好的例子。如果你担心维生素C的摄入量，想知道是否有果汁的替代品，那么你很幸运。可以买到保证脂质体维生素C，对减少牙龈疾病至关重要在成人中，所以你要确保你在保护你的牙齿。

你还应该限制含糖食物的摄入量，因为牙菌斑中的细菌会将糖转化为酸。研究表明，所有含酒精的饮料也会损害你的牙齿。这是因为它们含有大量的糖，会滋生口腔中的细菌。如果你忍不住要喝一杯葡萄酒或啤酒，那一定要在喝完之后漱口。

咖啡、茶和某些类型的苏打水会玷污你的牙釉质。用清水漱口有助于减少牙齿染色和蛀牙的几率。

健康的饮食也很重要，包括奶制品中的钙。有可能得到你的如果你是素食主义者，你可以通过其他方式摄入钙．例如，豆腐、加钙牛奶、羽衣甘蓝、秋葵、春季蔬菜和橙汁。

照顾假牙

照顾假牙和照顾真牙是一样的。同样的清洁方法也是推荐的，你还需要避免任何可能会染色的食物。为了清洁，最好使用假牙护理产品，如果可能的话，晚上把假牙拿出来，浸泡在水或假牙清洗液中。

人的一生中只有一副成年牙齿，所以尽你所能让它们保持在最佳状态是至关重要的。遵循上面给出的建议，它们会伴随你一生。