你给自己承诺过多少次?你有多少次违背了誓言，故步自封了?如果你和大多数人一样，这可能发生过太多次了。你的出发点是好的，但生活的干扰在你意识到之前，你又回到了起点。这足以让最坚韧的人气馁，这就是经常发生的事情。好吧，如果你心中有梦想中的身材，振作起来——有一种方法可以让你得到它并保持它。
让我们面对现实
首先，你需要面对一些残酷的事实。考虑一下你目前的体重和健康状况。现在，看看你想要达到什么目标。在某些情况下，这一最终目标可以通过正确的饮食和锻炼来实现。在其他情况下，你可能需要更多的帮助。然而，这并不意味着你的梦想遥不可及。如果你想加快这个过程，你可能需要一些额外的程序。例如，在减掉一定量的体重后，你可能会想要转向抽脂或整形手术在斯科茨代尔做腹部整形手术．记住，这没什么丢人的。只要它是安全的，并且可以帮助你实现你的目标，你就应该使用你所拥有的一切手段。
避免极端饮食或运动
这个世界上只有少数人可以一天三顿吃沙拉，而且还很快乐。这就是为什么，如果你以前有过速成节食，你很可能会突然放弃。这是因为这样的饮食很难维持。你需要做的是专注于健康的饮食。确保你每天都能获得所需的营养。与此同时，控制食物的分量，这样你就可以保持在你的卡路里消耗限制之内。锻炼也是一样。不要试着第一天就跑6英里。即使你做到了，下一秒你也会疲惫不堪、痛苦不堪。相反，选择你真正喜欢并坚持的运动。
专注于进步，而不是你的不完美
尤其是女性，在这样的十字军东征中放弃的另一个原因是自我批评。这可能发生在你遇到瓶颈期，发现减肥相当困难的时候。你会不停地侮辱自己，说:“好吧，如果它不起作用，我还不如完全放弃。”现在停止了。相反，你需要做的是庆祝你所取得的进步。这不仅仅是你在镜子里看到的或在磅秤上记下的东西。想想锻炼如何让你感觉更健康，并帮助你在晚上睡觉。想想这些绿叶蔬菜是如何让你的皮肤焕发光彩的。这会帮助你度过难关。
你梦想中的身体比你想象的要近。你只需要适当的引导和在正确方向上的轻推。
