职场妈妈的生活不能再忙了。从周一到周日，每天都是忙忙碌碌的。对于他们中的大多数人来说，往往很难找到属于自己的时间，因为似乎每个人都在要求他们的一部分时间。兼顾生活和工作确实很难。然而，即使妈妈总是忙个不停，还是建议找点私人时间，挤出一些运动来保持健康。保持健康和健美是一种选择，如果你明智地安排时间，有一个合理、灵活和可行的日常计划，你就可以做到。这里有一些建议，即使你经常在运动中，也可以快速简单地进行锻炼。
在办公室
当你在办公室的时候，你可以抽出几分钟来一些快速练习．你可以做12个俯卧撑来增强你的手臂。为了锻炼肱三头肌，你可以做压书运动。找到办公室里最重的书，双手放在脑后，然后举起手臂。重复几次。
你可以通过做一些肩胛骨挤压来改善你的姿势，释放你肩膀上的一些紧张。假装你用肩胛骨夹着一支铅笔，挤压它10秒钟，然后松开。你想重复多少次就重复多少次。
站在离椅子6英寸的地方做一些椅子深蹲。手臂向前伸展，放下躯干，直到屁股碰到座位，然后站起来。重复几次。
你可以锻炼小腿肌肉，缓解穿高跟鞋带来的压力。脱下鞋子，站在椅背上，把椅背往后拉。双脚并拢站立，抬高小腿。保持这个姿势10秒钟，然后放下小腿。尽可能多地重复。
坐着的时候可以收紧腹肌。坐直，抓住扶手。抬起并伸展与地面平行的一条腿，保持10秒，放下另一条腿，从另一条腿开始。重复几次会有很大帮助。
找一个高强度的健身计划
混合健身，TRX和各种其他健身方法提供HIIT训练，在短时间内完成大量工作。其中一些项目还可能提供远程健身教练课程当你有时间的时候，你可以在休闲的时候做，而不用浪费时间去健身房。
安排好锻炼时间
不要从繁忙的日程中抽出一个小时来进行例行锻炼，而是在一天中进行短时间的锻炼。这样做实际上是有益的，因为这样你会燃烧更多的卡路里10分钟的练习一天几次。你可以在任何地方做这些练习。你不需要换衣服，也不需要洗澡。
你可以利用喝咖啡的休息时间来锻炼。你可以在打电话的时候做抬腿、抬脚趾和深蹲。你也可以边走边打电话。如果你需要讨论一些事情，而不是发电子邮件或打电话给他们，那么走到同事的办公桌前。在阅读电子邮件或报告时，反复捏一个球来增强你的手的力量。
坐着的时候，你可以通过俯卧撑来加强你的核心力量，增加你的灵活性。在椅子上坐直，慢慢向前弯曲一根脊椎骨，直到你的上半身停在大腿上方，手臂垂在身体两侧。当你上来的时候，反转动作。
你可以在周末进行全面锻炼。在周日进行家庭活动作为补充。带你的家人在附近徒步一小时。跳绳15分钟可以消耗225卡路里的热量。和你的孩子在操场上玩耍，或者和你的家人一起骑自行车。
积极运动有助于你保持健康。每天尝试这些快速简单的运动，或者每周至少做三次，你会有很大的不同。
不错的想法。我觉得女人应该试试这个。这很简单，有趣，而且不花钱。做一个健康的人。