在冠状病毒时代怀孕?以下是如何控制渴望

COVID-19大流行迫使每个人都长时间待在家里，为了确保家里有足够的食物供应家人，控制食欲比以往任何时候都更重要。这里有4种方法来对抗渴望，让你的思想在这些艰难的时刻保持在需要的位置。

保持饮食平衡

怀孕期间对食物的渴望仍然是一个未被证实的谜，每个女人在怀孕期间都有自己不同的渴望。提前计划，通过储备一个宽多种健康食品可以帮助你控制渴望，也可以确保你至少有类似的东西，无论什么渴望可能会悄悄出现，因为有些是非常独特和奇怪的。

稳定的植物、蔬菜和水果是一个很好的开始，但不要害怕放纵一点，因为你也可以吃两人份的食物。也鼓励健康的蛋白质、脂肪和碳水化合物的混合，但主要是瘦肉和鱼。

好的食物，好的心态

就像渴望一样，一定程度的情绪压力这是不可避免的，但是当思想被健康的食物所驱动时，保持积极的心态更容易，所以如果你想吃的东西可能不是医生建议的，请记住，抵制诱惑对你的思想和你的身体都有好处。

饮食习惯的改变，或者只是一般的不良饮食会导致焦虑或抑郁，这两种都是疾病更可能发生在怀孕期间．制定一份有计划的饮食计划(例如，列出一周的饮食清单或类似的东西)有助于保持对食物的积极自我形象，并且可以在怀孕期间压力和焦虑抬头时减少一件担心的事情。

变化是正常的

每一天，甚至从怀孕到怀孕的渴望都会改变。这不是什么应该引起某种心理警报的事情，今天想吃费城芝士牛排，第二天想吃饼干和冰淇淋是很正常的。渴望一些你在没有怀孕的一百万年里都不会渴望的东西，比如泥土或冰，也不是不正常的。这些特别模糊的渴望可以这意味着缺铁，但如果你的孕期饮食相当均衡，这可能只是你需要抑制的一种疯狂的渴望。

燃烧掉它

在这场冠状病毒恐慌期间，取决于你所在的地区，锻炼可能是一场斗争，但如果你能找到空间，这对健康饮食来说是一个很好的强调，至少能在一定程度上保持对渴望的规律性。即使是在原地散步也比什么都不做要好，如果你真的被合法封锁了，医生们建议任何每天保持身体运动至少30分钟的方法。

即使被迫呆在家里，电视健美操也是一种很好的锻炼方式，还有低重量、有指导的拉伸。怀孕期间要避免的一些活动是需要屏住呼吸或变得沉重，所以要保持在水面上游泳，不要在健身房过度游泳!

当你的渴望似乎太强烈时，不要害怕承认

一些与怀孕有关的健康问题可能源于饮食的变化，有时孕妇在怀孕期间会出现饮食失调，这是她们在生孩子之前或之后从未经历过的。可以预料的是，饮食有一个稳定的上升，但如果其他问题持续存在，特别是那些相反的，如厌食症，你一定要检查你的医生，至少通过电话。如果仍然认为旅行是安全的，食欲的任何剧烈变化都是去看医生的理由。

在这篇文章发表的时候，医生的办公室仍然相当正常地运作，但有一个清单其他孕产妇资源这很重要，以防有一天医生因为任何原因都不能来。