怀孕和饥饿:7种最好和最糟糕的食物

大多数孕妇报告称饥饿加剧大约在20周左右，但其他人从一开始就能感觉到饥饿感。因为你的身体正在生长并哺育另一个有机体，所以当你的身体告诉你需要更多食物时，倾听是很重要的。

但是怎样才能最好地满足你的身体(和宝宝)的需要呢?如果你的感觉是“我怀孕了，而且一直很饿”，我们可以帮助你。

继续阅读，我们列出了最好和最坏的食物，如果你怀孕和饥饿。

1.瓜

最能填饱肚子的食物之一就是瓜。这种清爽的零食富含维生素A和C，这意味着当你吃水果的时候，你也会得到很多有益的东西。

甜瓜也含有大量的水分，这将保持你的水分。

2.鳄梨

怀孕期间另一种很好的食物是鳄梨。它富含健康的脂肪，有助于婴儿的大脑发育。

别忘了，如果你想确保你获得了足够的维生素和矿物质，检查产前药片供应商，如atcitranatal.com．

3.全脂酸奶

如果你怀孕了，而且总是很饿，另一种让你有饱腹感的食物是全脂酸奶。在怀孕期间提高你的蛋白质水平是很重要的，一份希腊酸奶是满足这些需求的好方法。

试着在酸奶上撒上蓝莓和奇亚籽，这是一份既美味又健康的午后小吃。

4.坚果

我们的最后一种食材对于怀孕期间感到恶心和饥饿非常有用，那就是坚果。一把杏仁或腰果是消除饥饿感的好方法，同时避免引发孕吐。

坚果是健康脂肪和大量维生素的来源，包括钾、锌和维生素E。

5.糖果

现在让我们来看看怀孕期间饥饿时应该避免的食物。你可能很想吃糖果，但这种含糖零食不会让你长时间不饿。

试着用甜但健康的食物代替糖果，比如杏干和无花果干。

6.精制的碳水化合物

如果你怀孕了，而且每小时都饿，毫无例外，你可能吃错了碳水化合物。尽量避免白面包、白米饭和白面。

这些可以很容易地用全麦代替，这会让你更有饱腹感。

7.薯片

最后要避免的食物是薯片。高盐会让你口渴，我们的大脑经常把这种感觉误认为是饥饿。

然而，当你怀孕了，而且不饿的时候，如果那是你想吃的，那就把薯片作为零食吧!

这就是如何解决怀孕和饥饿的困境

通过选择富含蛋白质和脂肪的有机食物，你会更容易摆脱饥饿感。但请记住，怀孕和饥饿不是一块蛋糕。当你向甜食屈服时，不要惩罚自己。相反，下次记住这些有用的和不那么有用的食物!

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