如果你有压力，处于持续的压力之下，因为你觉得一切都是咎自自取，最好是重新评估情况，并采取适当的措施，在你经历严重的并发症之前，你的精神和身体健康。无论是你的配偶、亲密的朋友、亲戚还是同事，他们在所有的事故中都看到了你的错误，这可能会让你很受伤，让你无法正常工作。看看在这种情况下你能做些什么来让你的生活变得更好。
重新评估你的态度
你要想毁掉这个诅咒，第一步就是分析你自己对这种情况的态度。仔细看看你被指责的情况，并评估你有多少错。也许，在某些情况下你是有罪的，但你不想承认它。最好多一些自我批评，冷静地处理这个问题。
或者你会不断遭受指责，不是因为事情真的发生过，而是因为你夸大了事情。例如，你的伴侣不赞成你的行为，你没有公开讨论这件事，而是赶紧去搜索在加州离婚需要多长时间．
无论如何，保持冷静，从不同的角度重新评估情况，然后再做出任何结论和采取适当的措施。
向客观方面咨询
如果你能控制住自己的脾气，但仍然想知道为什么每个人都把一切都怪在我身上，也许你需要一个独立的观点来看待这种情况。你可以向最熟悉这个问题的亲戚或朋友寻求建议或客观评价。不过，如果他们很支持你，他们的建议可能是有偏见的。因此，来自现场专业人士的专家观点可能会对你有更大的帮助。记住，只听别人的意见是不够的，采取适当的措施会有所不同。
坦率地讨论问题
有时候，最好不要拐弯抹角，问问周围的每个人如何处理这种情况，而是直接和你的“指责者”讨论这个问题。无论是你的配偶自恋的有害习惯，你的亲密朋友永远不会承认自己的错误，或者你觉得难以相处却不得不忍受的亲戚，对你的担忧保持沉默是没有意义的。相反，找时间和勇气说出困扰你的事情，倾听他们的观点，一起解决问题
聚焦合作
当你觉得什么事都要被责备时，一定程度上会损害你的生活。你可能会发现很难集中注意力，感到沮丧或烦恼，情绪低落。你唯一的任务就是改变你的注意力。转向与冲突的另一方合作，一起努力解决问题。只要你能讨论这个问题并达成妥协，事情最终会变得更好，你也会自由呼吸。记住，除了受苦什么都不做是不会给你带来好处的。
不要往心里去
有时离婚中的指责游戏或者在任何其他类型的关系中都与你个人无关。你被指责不是因为你犯了什么罪，而是因为那个人的感觉。他们可能对你感到生气，对你的人生选择感到失望，或者对你的成功感到嫉妒，所以他们想让你感觉更糟。如果是这种情况，最好是退后，不要把这种情况个人化，而是把这个人从你的环境中清除出去。
保护你自己
如果你能改变什么，最好不要有人把一切都怪在你身上离你很近。如果你找不到一个双方都满意的解决方案，他们会继续毒害你的生活。如果这是一段有毒的关系，那就退出，如果是一个亲密的朋友在折磨你，慢慢地疏远，等等。用平和的方式让这个人离开你的生活，保护你的精神和身体健康。不要试图说服他们，抹黑你的名声。抛开那个想要破坏你生活的人，勇往直前吧。
结论
被自己和周围的负面情绪所淹没，你将很难处理日常任务和更重要的问题。如果你经常被人指责，但却看不到自己的错，最好是把情况朝积极的方向发展。这意味着你应该更好地改变你对问题的态度，采取主动的立场去寻找合适的解决方案，并且把有毒的人从你的生活中剔除这样你就可以避免任何负面影响。
