随着越来越多的人在与体重问题和负面的身体形象作斗争，难怪主流媒体和社交论坛上推广了这么多时尚饮食和10天瘦身计划。
根据世界卫生组织(WHO)的统计，世界上有多达一半的人口超重或肥胖。许多人都曾尝试过减肥，经常尝试一些有潜在危险的饮食计划。
研究表明，极端的减肥计划从长远来看是无效的，而且会损害你的健康。理想情况下，饮食和锻炼计划应该能帮助你逐渐甩掉多余的体重，而不会对你的整体健康产生负面影响。
Whole30饮食法强调健康的营养，避免不健康的食物。想要以健康的方式减肥的人应该这样做尝试Whole30饮食法一个月．
什么是Whole30计划?
Whole30饮食法由梅丽莎·哈特威格和达拉斯·哈特威格提出，顾名思义，这是一种短期营养计划，可以帮助你忽略不健康的渴望，通过改善消化和平衡免疫系统来恢复健康的新陈代谢。
你是否经历过以下任何一种或全部情况?
- 神秘的疼痛
- 能量水平不一致
- 消化问题
- 皮肤问题
- 季节性过敏
你会惊讶地发现，许多这样的健康问题是由人们认为相当健康的饮食习惯造成的!
Whole30饮食法可以帮助你调整你的新陈代谢，缓冲你所吃食物的任何负面影响。用这个饮食计划，你会发现特定的食物是如何影响你的长期健康的。
Whole30好处
Whole30饮食计划会让你的生活变得更好。只是尝试whole30饮食法一个月你会发现自己对食物的看法也发生了变化。成千上万的人已经受益。
现在轮到你了!
- 95%以上实施该计划的人成功减肥并改善了体质。
- 与流行的饮食法不同，Whole30饮食法不限制你的卡路里摄入量;相反，它会重置你的饮食计划，使其对你的身体更好。
- 据报道，采用Whole30饮食法的人精力更充沛，运动表现更好，睡眠更好，注意力也更集中。
- 成千上万的参与者报告了各种与生活方式有关的疾病的改善或完全治愈。
Whole30规则
重申一次，Whole30饮食法并不是让自己饿着肚子或者不摄入卡路里来减肥，而是适度饮食，不吃加工过的和含麸质的食物。基本的指导方针是在一个月内:
- 不吃糖:这可以包括汤、调味品和几乎任何罐装、干燥或冷冻的东西。在你买任何东西之前仔细阅读标签，检查添加糖。
- 对酒精说不:这意味着任何形式的酒精，包括烹饪中的酒精。
- 放弃谷物:包括小麦、黑麦、大麦、大米、玉米、燕麦、豆芽、藜麦和荞麦。
- 避免大多数豆类:这包括几乎所有种类的豆类，鹰嘴豆，扁豆和各种形式的大豆。
- 扔掉奶制品:这意味着不吃含牛奶或来自奶牛、山羊或绵羊的奶制品，如冰淇淋、奶酪和黄油(下面列出的除外)。
- 不添加卡拉胶、味精或亚硫酸盐:如果这些成分出现在食品标签上，就不要购买。
- 对烘焙食品说再见:抱歉，这包括面包、煎饼、糖果、零食、饼干、披萨、布朗尼、松饼、披萨和薯条。
- 不要踩到秤:最后一条也是最重要的一条是把秤收起来。
在这个月里，你可以吃其他未经加工的食物，包括以下任何一种:
- 酥油/澄清黄油
- 某些豆类，如青豆和豌豆
- 各种形式的醋，包括苹果酒、白醋、红醋、香醋、米醋
- 椰子花蜜
- 碘盐
这个想法是，在这30天的时间内，你集中精力选择好的食物并遵守规则。这意味着欺骗、疏忽或特殊场合。当你尝试Whole30饮食法一个月．
