旅行对许多人来说是一项挑战。你可能急切地期待着飞越半个地球到达一个充满异国情调的目的地，但你的身体能接受吗?更重要的是，你认为你的孩子会如何应对?
现在，我们不希望你最终过度保护孩子，以安全的名义让你的孩子远离冒险，但我们确实希望你记住一些非常重要的事情，以确保你的孩子即使暴露在与他们习惯的气候完全不同的环境中也能保持健康，并充分享受他们的旅行。
这里有一些可靠的建议，可以在国外旅行时保护孩子的健康。
少吃垃圾食品
垃圾食品不好。这听起来像是在说显而易见的事情，但从旅游时沉迷于垃圾食品的人数来看，似乎显而易见的事情对每个人来说都不是显而易见的。
我们所说的垃圾是什么意思呢?
通常的定义是任何在工厂生产的，充满防腐剂，充满空卡路里的东西。
然而，这是一个非常发达世界的定义，非常以快餐为中心。并不是所有国家都有在全球快餐连锁店定期就餐的根深蒂固的文化。特别是当你去发展中国家旅行时，你会发现我们在西方习惯吃的那种快餐的流行程度要低得多。
在英国，垃圾指的是任何沾过油脂、在不卫生条件下制造的东西。街头小吃虽然受到各地游客的欢迎，但对于那些不习惯的人来说，它会导致严重的胃病。这些路边小吃店可能并不一定遵守最高水平的卫生标准。
为了你的孩子和你的旅行，尽可能让他们远离街头小吃。这听起来像是一种杀人的乐趣，但作为一个聪明的父母，你应该放弃一盘炒面和大虾，它们很好吃，但制作的卫生问题，而选择一些不那么令人兴奋但安全的东西。发现新食物很有趣，但你不应该让它让你的整个旅行偏离轨道。
至于吃“正确”的食物，向当地人要最好的小费关于这个。这也是防止过敏的最好方法。
不要过多改变他们的饮食
虽然在一个全新的国家继续吃同样的食物既不现实也不可取，但你要确保你不会太偏离你习惯的食物组。孩子们更有可能对截然不同的饮食以及截然不同的气候做出糟糕的反应。例如，如果你习惯每天吃面包，那么在巴林大量食用大米可能不是一个好主意。如果你的孩子习惯早餐吃花生酱三明治，即使你在一个不同的国家，早餐的食物非常不同，继续这样做也没有什么坏处。黑面包和各种黄油随处可见。
自带健康零食
燕麦棒，蛋白质棒，花生，速溶粥袋，这些都是你的选择旅行时的健康零食。
橙子是一种很好的零食，尤其是如果你要去炎热的热带国家。即使在一般情况下，你也不会错吃新鲜水果，尤其是当地的时令水果。(不要选择果汁，因为它们要么是包装好的，即浸泡在防腐剂中，要么是在未知的卫生条件下制作的。)吃水果比喝果汁更安全、更好。
还要坚持让你的孩子每天喝酸奶(假设他们有乳糖耐受性)。这是在气候和时区大不相同的情况下，也能让你有个好胃口的最好方法之一。对于没有乳糖不耐症的孩子来说，经常吃富含蛋白质和钙的乳制品是非常可取的。但是不要做得太过了!
储备抗氧化剂
记住缩写ACE——它指的是维生素A, C, e。这些富含抗氧化剂，有利于整体免疫力和恢复。
这些东西到处都能买到，而且价格便宜。如果你不能让你的孩子以补充剂的形式服用这些，确保他们在旅行前和整个旅行期间的饮食保持不变营养丰富尤其是ACE维生素。
当你去一个新的地方旅行时，你需要很好的免疫力。你还不习惯那里空气中的微生物，你也没有必要的酶来分解当地的外来食物。所有这些都很容易导致疾病和胃部不适。因此，在你踏上外国海岸之前，你想要安全起见，并大大提高你家人的免疫力。
避免极端温度
夏天不要去温暖的国家，冬天不要去寒冷的国家，雨季不要去热带国家。每个国家都有一个极端的季节;你要确保你避免在那个时候去那里，除非你和你的孩子都习惯了。一个在俄亥俄州长大的孩子在盛夏的时候去印度?如果可以的话，尽量避免。携带预防药物，让你的孩子多喝水(瓶装水，而不是自来水)。
结论
- 我们意识到，上面的许多内容对你的孩子来说听起来很无聊。毕竟，当涉及到食物时，孩子们不应该遵守一长串的做和不做的事情。但儿童也很容易生病，他们的身体通常是第一个对环境变化做出反应的。适应环境对每个人来说都不容易，这就是为什么我们给你一些建议，让你最大限度地吃到正确的食物，并在这个过程中建立强大的免疫力。如果美味的食物很乏味又如何;这也是唯一一件能让你的孩子保持健康的事情，让你的旅行变得更好。
作者简介:
基尔斯蒂·考伦是一名自由撰稿人和旅行者。她喜欢去不同的地方旅行，喜欢和人们分享她的经历，让他们知道最好的目的地和优惠。她建议购买机票飞行网络为了得到最好的交易。
