保持婴儿健康:健康和安全怀孕的最佳建议

近80%的孕妇报告担心出生缺陷。

无论你是第一次怀孕还是经验丰富的产妇，怀孕期间都会有很多原因让你感到焦虑。

但是，保持冷静是很重要的!相反，专注于你能做些什么来获得一个健康和安全的怀孕。

在这篇文章中，我们将介绍怀孕的重要提示。我们开始吧!

1.关于怀孕的教育

如果这是你第一次怀孕，你可能不知道会发生什么。不要按照你在电影中看到的或你朋友的恐怖故事行事。

教育自己对未来几个月的期望。尽可能多地阅读有关怀孕和分娩的书籍。你甚至可以在博客上读到出生故事。

确保你知道早产的迹象和任何其他警告信号，这样你就可以跟踪你的宝宝的健康状况。

你认识有孩子的人吗?要求照顾孩子，或者花时间和朋友的新生儿在一起学习。

你也可以参加分娩和/或母乳喂养课程来了解更多。这可以帮助你为孩子出生做好准备。

关于怀孕还有很多要学的。你可以在你的生育计划或日记中记下你所掌握的一切。

2.吃健康均衡的饮食

超过三分之二的女性当她们怀孕时，要开始吃得更健康。如果你还没有养成健康均衡的饮食习惯，现在是时候开始了!

这意味着要吃大量的水果和蔬菜，全谷物等。确保你在饮食中摄入了正确的营养。

你现在是在为两个人吃饭!你可能想要在平常的卡路里基础上增加大约300-500人每一天。

也服用产前维生素。这可以由你的医生开处方或在柜台购买。

别忘了补充水分。每天喝八杯水。

你是否担心难以坚持你的新饮食计划?

招募你的伴侣或朋友加入你的承诺。你也可以写食物日记，以确保你得到了你需要的一切。

3.保持身体活动

怀孕期间保持身体活动!在怀孕期间保持身材。

适度运动可以降低流产和其他分娩并发症的风险。

你也不必每天都把自己拖到健身房。你可以参加产前瑜伽、游泳或健身班。或者，只是四处走走!

特别建议在妊娠晚期游泳，以缓解你可能经历的任何疼痛。

你也可以做很多重要的伸展运动对于出生伤害预防。这包括睡前伸展以避免腿部抽筋。此外，骨盆倾斜可以防止腰痛。

4.避免吸烟和饮酒

吸烟对人体健康危害极大。即使你打算在孩子出生后重新吸烟，你也应该在怀孕期间戒烟。

有很多项目可以帮助你戒烟。为你的小宝贝的健康着想!

这同样适用于饮酒．医生们对怀孕期间的安全饮酒量没有达成共识。

因此，重要的是要完全避免饮酒，以排除导致任何出生缺陷的可能性。

5.记录你的出生历程

你也可以记录你的出生历程。这可以让你在享受这段经历的同时，也为将来记录下来。

你应该特别注意你的周期。这样你就知道什么时候排卵，什么时候怀孕了。这也允许你确定一个准确的到期日期。

你可以开始写孕期日记或博客。这可能包括许多关于婴儿成长和出生的照片和视频。

6.利用你的支持网络

许多女性经历过情绪和精神健康问题在怀孕和分娩期间。不要试图自己做所有的事情!

和你的朋友和家人谈谈怀孕和为人父母的问题。确保他们一直知道你在做什么，感觉如何。

7.去看医生和牙医

怀孕期间你的健康真的很重要。

怀孕前一定要去看牙医。定期检查牙齿，刷牙和用牙线清洁牙齿。

确保你怀孕了，你对你的医生满意。你们会经常见面的。确保你们的意见一致。

让你的医生知道你想要怀孕是很重要的。这意味着他们会小心翼翼地不让你在怀孕期间接触任何可能有害的测试或化学物质。

8.避免使用有害化学物质

现在你怀孕了，避免任何可能伤害你未出生的孩子的有害化学物质是至关重要的。

永远要小心!从猫的猫砂盘到新粉刷的墙壁上的油漆，到处都可能有有害的化学物质。

9.怀孕期间要放轻松

你可能习惯了忙碌和精力充沛。这种情况即将有所改变!

你得慢慢来了。这意味着要有充足的睡眠，必要时打个盹。

如果你通常很难放松，你可能想要冥想或正念来帮助自己平静下来。

健康和安全怀孕

每个母亲都想确保自己的孩子安全健康。

这从你想要孩子的那天就开始了。你生活中的一切都应该是为了确保你有一个健康安全的怀孕。

如果你喜欢这篇博客，你可以浏览我们网站的其他部分，了解更多关于怀孕和为人父母的信息。