瑜伽雕塑如何有益于你的身体?

就像高强度的锻炼可以让你的身体达到理想的尺寸一样，缓慢的串联瑜伽或瑜伽课程也是如此。每天去健身房意味着你肯定会大汗淋漓，让自己经历一场艰苦的训练。然而，在这种情况下，你几乎没有考虑过你的思想。

我们都知道瑜伽对身体的好处，但对精神的好处却不为很多人所知。瑜伽对你的思想和灵魂的神奇影响会让你爱上它。

很难找到将各种有氧运动、阻力训练和力量训练结合在一起的健身课程。你可以联系到Burn Studios团体健身课程为他们提供高效的一体化服务。我们还建议你把瑜伽和其他你想尝试的运动一起考虑。在这里，我们告诉你为什么瑜伽对你来说是重要和有用的。

你可以沉浸在瑜伽雕塑作为你的每周例行公事。此外，这将使你能够将传统瑜伽与高强度力量和有氧运动相结合。这对你来说绝对是双赢。

瑜伽造型的好处

瑜伽造型有几个好处，我们列出了主要的几个。不如你试过几次之后再找出剩下的吧?看看这些让你更想做瑜伽的原因吧:

1.身心专注

瑜伽造型高度注重强度和力量。练习雕刻课一点也不像传统的瑜伽课。它让你做有氧运动，也使用重量。

瑜伽造型是力量瑜伽的完美结合与一个典型的健身房例行公事的好处。它只是将两者结合在一起的一个更精致的版本。

瑜伽雕塑，尽管是如此高强度的例行公事，重点是许多情感和心理发展。因此，雕塑瑜伽不仅增强了身体，也挑战了你的心智的发展。

2.更安全的瑜伽练习

雕刻课程对初学者和高级瑜伽练习者都适用。每个人都可以找到对他们的需求有用的会话。

加入一群和你强度相同的人，和他们一起锻炼。如果你觉得全身锻炼不适合你，你也可以专注于你的要求。例如，你可以进行力量训练、有氧运动或只是一些肌肉训练。

此外，瑜伽雕塑是开始混合健身训练的完美门户，因为它更侧重于阻力和有氧运动。瑜伽造型的交叉训练是你能得到的最好的训练。

3.冒汗

虽然在健身房锻炼会消耗掉你所有的卡路里，但瑜伽雕塑会同时消除你的压力。你必须慢慢开始增加身体的灵活性，然后转向更激烈的重量训练。当你达到运动强度的顶峰时，你就会汗流浃背。

瑜伽雕塑是一种非常让人心跳加速的锻炼方式，可以减轻你的体重。你去上瑜伽课，想知道它会对你身体里多余的脂肪和毒素产生多大的影响，结果你出来时汗流浃背。这足以证明瑜伽是如何有效地塑造我们。

4.超级令人兴奋

在瑜伽雕刻课上，你不会感到无聊。瑜伽课并不太难，也很有挑战性。你会根据自己的健康水平和抵抗力找到适合自己的锻炼方法。根据你能举起的重量，有更少或更有挑战性的锻炼方法。

关于雕塑瑜伽课程最好的部分是，你可以根据你的身体当天的情绪来调整你的锻炼。例如，你可以避免重量训练，做其余的训练，仍然有很多好处。同样，当你觉得你的身体已经准备好进行更高级的训练时，你也可以跳梯子。

5.激励

当你睡眠不足，或者早上起床心情不好时，瑜伽可以是你最好的一杯咖啡。清晨去练瑜伽。当你下课的时候，你已经准备好轰轰烈烈地开始新的一天了。瑜伽课程通常以Shavasana结束，你的身体吸收所有的能量，让你恢复活力。如果你遵循清晨的瑜伽制度，你一整天都不会有工作问题，也不需要咖啡因。

6.让锻炼变得有趣

伴随着我们最喜欢的音乐、有氧运动、瑜伽和大量出汗，锻炼变得很有趣。欢快的音乐可以让任何会议变得有趣。如果没有嘻哈音乐和很多乐趣，雕塑瑜伽课程是特别不完整的。不要认为你必须通过流汗来消耗卡路里。把这门课想象成一场让人耳目一新的舞会，你就知道了。锻炼不再是一种负担。

最适合锻炼身体的瑜伽姿势．

这篇文章是关于如何让瑜伽和去健身房一样具有挑战性。下面是一些瑜伽姿势，可以帮助你塑形:

1.Navasana或船式

纳瓦式是锻炼臀部和核心肌群的理想方法。你必须用你的坐骨和尾骨来平衡你的整个身体。把尾骨放在地板上，从两侧抬起身体，使身体呈船形或U形。“要确保你的脊椎始终是笔直的，否则你会在做这个动作的时候伤到自己。

2.Utkatasana或椅子式

这是你常规深蹲的替代姿势。没有什么比Utkatasana更能锻炼你的臀大肌了。想象有一把假想的椅子，你正坐在上面。举起双手，尽可能伸展胸部。试着把你的尾骨放下来，这样你的屁股就不会突出来。这种姿势被称为“椅子式”。

3.Chaturanga Dandasana或四肢五线谱姿势

这是一个高级的体式，重点是肱三头肌，肱二头肌和肩膀。你需要从高平板支撑开始，集中力量在核心部位。慢慢地，跪下，弯曲肘部继续。胸部靠近地面，尽量保持这个姿势。如果你想让它更强烈，你可以跳过平板支撑的位置，跳到主姿势。

4.Salabhasana或者蝗虫姿势

Salabhasana侧重于手臂、躯干和腿部。练习Salabhasana可以根除背部疼痛。首先平躺在地上。紧紧抓住你的背，把它贴在地上。现在抬起你的上半身或躯干直到肚脐。确保双手仍然放在身体两侧。蝗虫式也是一种高级姿势，但你可以通过经常练习来做到。

5.Vasisthasana或侧平板支撑式

要练习身体平衡和你的手臂，试着掌握瓦西里萨体式。从弓步姿势开始，左脚脚跟向后伸展。左手掌固定在地板上，右臂伸直举向空中。在整个过程中你必须扭动身体。也有更多的免费版本，但强烈的一个会为你带来正确的好处。

最后的想法:

我们大多数人都觉得去健身房意味着我们所有问题的解决。然而，这并不完全正确。试着倾听你的思想，也理解思想和身体是如何联系在一起的。做瑜伽意味着你要兼顾这两个方面，所以尽你所能吧!