如何照顾孩子的健康

在营养和健康方面，无论你的孩子多大，父母的作用都是相似的。对孩子来说，健康的体重远远不只是数字。它是关于健康的实践，例如，获得各种各样的营养和锻炼，以提高质量，适应能力和有氧能力。在孩子还小的时候，父母有责任给他们一个领域，帮助他们保持一种有益于他们健康的生活方式。你可以用以下的建议来改善你孩子的健康:

1. 一起玩耍充满活力。孩子们每天需要一小时的体育活动。经常和你的孩子一起玩。这对他们来说是一个美好的时光，对父母来说也是一个美好的时光。考虑看看你附近的社区场所，进行孩子适应练习。计划让每个人都参与的家庭运动，例如骑自行车、晚饭后散步、打棒球或在娱乐中心踢足球。如果你的家人发生了意外，请联系洛杉矶车祸律师事务所．

• 让家人一起吃饭成为一段非凡的时光。多在一起吃饭会对你家庭的幸福、快乐和财务状况产生重大影响。在家做饭比出去吃饭更便宜，也更容易计划。比起外出，在家做饭或烘焙更健康。

• 确保你的孩子吃早餐。不要再吃燕麦和牛奶了，试试用煎蛋、切达干酪和萨尔萨酱裹着玉米饼做的玉米煎饼吧。同样地，指导孩子们用搅拌机做他们自己的早餐奶昔，或者用低脂原味酸奶或香草调味酸奶做酸奶吧。配料包括燕麦、干果等。

• 选择清爽的饮料。苏打水、果汁和天然饮料含有糖，这可能会导致营养饮料的消失。给孩子提供更健康的饮料，比如纯牛奶和水。

• 把电视和电脑游戏从他们的房间里拿走。得到足够休息的孩子一定会保持健康的体重，在学校表现也会更好。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)规定，在孩子的房间里不要看电视，以减少看电视的时间，促进良好的睡眠倾向。

• 也许没有比在家长恢复课程表的新学年马上开始更好的机会了。制定合理饮食和体育锻炼的时间表对孩子来说很重要，尤其是年轻人，因为他们一定会把这些作为习惯。正如克雷布斯博士所指出的，孩子们对标准时间表的一致性反应良好，因为这使他们感到安全。

• 转基因生物(GMOs)是用来使粮食作物不受农药影响的。由于孩子们的思想和身体还处于发育阶段，他们对这些污染物更敏感。食用有机农产品似乎可以降低儿童体内的农药含量，但成本更高。那么，如果你的支出计划紧张，你应该如何保护你的孩子呢?只要情况允许，买一些吃之前不需要去皮的有机食品，比如浆果、西红柿和苹果。