如何支持宝宝的睡眠

睡眠对我们至关重要。这种一夜好眠的感觉与过早醒来的破碎感形成鲜明对比。睡眠对宝宝来说更重要。的确,80%婴儿在子宫里的时间都在睡觉，从出生到两岁，婴儿睡觉的时间比清醒的时间多。但是怎样才能保证宝宝的睡眠呢?往下读吧。

知道宝宝什么时候需要睡觉

首先，了解宝宝想睡觉时发出的信号是很重要的。当宝宝开始揉眼睛、不看刺激的东西、对周围环境不感兴趣时，你就能看出宝宝累了。一旦你注意到宝宝需要睡觉，你就应该把他们放在最适合他们睡觉的环境中。

就寝时间

为宝宝建立一个一致的就寝时间可以帮助他们意识到什么时候该睡觉。从长远来看，这也有助于提高他们的睡眠质量。要做到这一点，你应该拥抱你的宝宝，安静地讲故事，在睡觉前轻轻地让他们安静下来。最重要的是，你可以让你的宝宝换上舒适的衣服来表示就寝时间婴儿睡衣．

设置环境

你还应该设置宝宝的睡眠环境，让它最适合睡觉。首先，婴儿睡觉时应该仰卧。这是为了减少发生的机会婴儿猝死症趴着睡的婴儿更有可能死于SIDS。除此之外，你还可以做一些其他轻微的调整来改善睡眠。室内的理想温度在华氏68度到72度之间。此外，你应该把灯光调暗，给宝宝换尿布，睡觉前小声点。

白天的刺激

理想情况下，你应该给你的宝宝一个刺激的一天，让他们在睡觉时疲惫不堪。这包括精神刺激:和你的宝宝说话，给他们读书，给他们刺激性的玩具，和他们一起玩都有帮助。但这也包括呼吸新鲜空气。带你的宝宝在自然光下散步，你可以帮助他们在体验世界的同时成长。

睡眠对宝宝来说是非常重要的，你有很多方法可以帮助宝宝。通过在他们需要睡觉的时候锻炼，设置他们的睡眠环境，刺激他们，建立一个就寝时间，你可以给你的宝宝最好的机会享受宁静的睡眠。