在许多电影中，孩子们窝在床上，急切地等着妈妈或爸爸开始给他们讲故事，然后只要他们说“从前....”，孩子们就很快睡着了。不幸的是，现实并非如此完美。就寝时间对父母和孩子来说都是一场旷日持久的斗争。当他们无数次起身去拿杯水或上厕所时，对他们发火并不能解决问题。这里有一些方法可以让每个人都更轻松。
有规律的作息时间
每天早上让你的孩子起床，晚上让他们在同一时间睡觉，即使是在假期和周末。这建立了孩子的生物钟，这样他们上床睡觉时就会感到困倦，早上醒来时兴高采烈，一整天都是如此。如果早上要花很长时间才能醒来，或者白天打瞌睡，这就表明他们睡眠不足。相应地调整睡眠时间表并坚持下去。
让它舒适
孩子的房间应该安静，凉爽但不冷，昏暗。当你在那里购物时，一定要选择舒适的睡衣JC Penney。这将使他们更容易入睡。轻柔的音乐也可以帮助他们平静下来。睡前避免任何激动。你可以在早上告诉他们计划好的露营之旅。
听
不要立即忽视孩子关于无法入睡的任何抱怨。这可能是别的什么症状。例如，如果他们呼吸困难，他们可能有梗阻。如果遵循了前两个建议，孩子仍然无法快速入睡，你可能需要带孩子去儿科医生那里检查一下。一个简单的解决办法可以帮助你和你的孩子睡得更好。
