如何解决家庭冲突:6种有效策略

灵魂破碎，令人沮丧，令人恐惧。

所有这些感觉都可能伴随着家庭不和而来。不幸的是，家庭争吵是不可避免的。然而，你不必让他们毁了你的人际关系。

最近你和你爱的人吵架了吗?然后是时候和你生命中最重要的人和好了。这次让我们帮你做对。这篇文章将为解决家庭争吵提供最好的建议，以免造成的伤害变得难以挽回。

继续往下读，学习如何以正确的方式解决家庭冲突。

1.确定冲突的根源

首先，找出你们家庭争吵的原因。引起骚动的原因可能是误会。另一方面，它可能比任何一方最初认为的更严重。如果你不确定是什么导致了冲突，那就问自己几个关键问题。

是什么困扰着一方或双方?这场争斗是谁挑起的?为什么会开始呢?是否有潜在的问题导致了这场争斗?

注意彼此的言行。如果你不能确定源头是什么，那就坐下来冷静地交谈。询问每一个相关的人是什么困扰着他们。有时候，它并不总是关于过去发生的事情;也许它源于即将到来的家庭事件，甚至是最近父母和孩子之间的争吵。在继续前进之前弄清这个问题的真相。

家庭冲突的常见来源

家庭冲突的常见根源有哪些?

缺乏沟通。你可能会试图隐藏或避免一些事情，从而让你的家人很难理解你和你在想什么。

日常问题。这些可以包括做家务，按时准备上班，或者只是日常生活!例如，你可能会发现自己在为孩子看多少电视而争吵看屏幕时间问题．

长期不在家。出差或上学意味着离开爱人的时间比平时长，随之而来的压力有时会导致冲突。有时，在不同的学校再次见到老朋友也会导致兄弟姐妹和父母之间的紧张关系。为什么?因为每个人现在都处在人生的不同阶段。

2.在解决家庭冲突时感同身受

接下来，学习如何解决家庭冲突，意味着学习如何理解对方的感受。当你们在争吵时，很容易陷入自己的观点。情绪促使你争论自己的观点，很难从其他角度考虑问题。

然而，当你愿意开始同情对方的感受时，你就能以一种新的方式看待问题。共情就是通过别人的眼睛来看待问题。

关键是要记住，每个人的想法、感受和对事物的反应都与你不同。在批评别人之前，想想人们在某些情况下是如何反应的;当你能更多地与你所爱的人感同身受时，沟通就会更容易!

注意4种危险情绪

什么是4情绪这样的表现方式可能预示着一段关系正在走向破裂?它们是轻蔑、怨恨、批评和拖延(沉默对待)。防御性紧随其后，排在第四位，因为它也会偷走恋情。

3.放松一下

假设你对他们的感受感同身受，但你仍然感到愤怒。你现在该怎么办?你应该继续争论你的观点，还是尝试冷静地讨论它?不。

相反，现在是放松一下的最佳时机。休息可以让你暂时远离情绪，这样你就可以更清楚地思考。这让你有机会找出困扰你的是什么，以及如何最好地表达你的想法。这也是一个很好的时间来真正了解对方为什么不开心

他们只是在生气，还是在试图传达更深层次的信息?冷静的休息让你有时间重新评估情况。它还可以给你一个全新的视角，让你想出解决问题的方法。

沮丧时做些健康的事情

为了从你的冷静中得到最好的结果，你会想要专注于健康的活动。例如，你可以专注于运动。让你的血液流动起来，释放一些压力。写日志是另一个很好的选择。写日记可以发泄你的情绪和挫折，如果你仔细的话，也是一种有效的解决方法。

你甚至可以涂鸦，这样做的额外好处是，涂鸦有时可以帮助我们弄清楚我们真正心烦意乱的是什么。更多想法，请查看家庭辅导网页．参加家庭咨询是为今后健康的争吵奠定基础的好方法。

4.倾听而不打断

接下来，在我们应对家庭冲突的技巧列表中，我们来谈谈积极倾听。你会因为在争吵中打断别人而感到内疚吗?这是很容易犯的错误。此刻你很难保持安静，尤其是当你生气的时候。然而，打断别人的话会有严重的后果。你可能会让其他家庭成员觉得他们的话没有价值。

你的打断表明你相信你的话是最有价值的。如果其他家庭成员感到不被重视和不被重视，他们可能会完全封闭自己。为了避免群体冷漠，你必须在争论中促进健康的参与。这可以通过积极倾听对方要说的话来实现。即使他们说的话没有任何意义，让他们说出自己的想法。

提高听力的技巧

当你积极地倾听你所爱的人时，你可以做一些事情来让他们的体验更好。确保你不会说，“我理解你的感受”或“你是对的”。

你需要通过重复你听到他们说的话来向他们表明你在听，然后请对方详细说明。在谈话过程中闭上嘴可以让参与的每个人都更轻松!

5.互相支持，但不互相帮助

继续，我们来谈谈互相支持和互相帮助的区别。在争吵中，很容易陷入试图解决问题的陷阱。你看到你周围的世界分崩离析，很自然地想要采取行动。

然而，争论是倾听和支持的时候，而不是采取行动的时候。在争吵的过程中，你将在每段关系的边界上航行。不要怒气冲冲地冲出去，也不要沉默地对待别人，让自己变得脆弱。

直击冲突的核心，让对方知道你已经听他们说完了。同样重要的是，要让别人听到你的声音，你的决心才会完整。

表达支持的方式

你如何向你的家庭成员表明你只是在支持他们，而不是解决他们的问题?除了积极倾听，你还可以承诺你要做些什么来改变。与其关注别人需要如何改变或修正他们的行为，不如为自己的行为负责。

例如，如果你的伴侣觉得你们在一起的时间不够多，那就计划一次郊游。一旦你的日程表上有了这次郊游，你就会向他们表明你支持他们的观点。随着时间的推移，随着你们一起外出的次数越来越多，你们就会采取行动来解决问题。

6.杜绝骂人

最后，我们来谈谈骂人。孩子，青少年，甚至成年人都可能在争吵中骂人。然而，这确实是一种低效且不健康的论证方式。骂人只会让你感觉不好，同时把对方赶走。

骂人的例子包括蠢人、白痴、失败者或白痴。这些只是几个例子，但关键是它们没有任何用处。事实上，他们给健康的交流制造了障碍，使情况变得更糟。

如果你曾经被人骂过，你就会知道那有多伤人。在您了解它之前，您可以开始围绕名称创建一个标识。想着“我当然失败了，我是个大白痴!”，以及其他不健康的想法。相反，我们应该致力于用有力量的名字来建立我们的家庭成员。

如何停止言语攻击

如果你注意到你或你的家人在骂人，马上做点什么。用坚定而充满爱心的方式，提醒你的家人不允许谩骂。然而，不要训斥家庭成员。

在盛怒之下，他们可能忘记了避免谩骂。即使言语攻击是故意的，教训别人也会让你气急败坏。相反，你应该明确表示不允许谩骂，以此来重新设定争论的界限。如果这种情况持续下去，是时候冷静一下了。

如何解决家庭冲突

家庭争吵并不容易，但不一定会造成伤害。你和你的家人可以找到解决办法，当你们尊重彼此作为个人最好的希望对方。既然你对如何解决家庭冲突有了更多的了解，是时候采取行动了。

你今天和你爱的人吵架了吗?你最不应该做的事情就是强行争论，因为这只会让事情变得更糟。如果有必要，今天就冷静一下，回家后准备好彻底解决问题。欲知更多建议，请阅读另一篇文章。