如何缓解肌肉疼痛

把锻炼融入到日常生活中是一件很棒的事情。即使只是5到10分钟的额外体育活动也会产生影响，但普通成年人应该至少进行150分钟的适度体育活动，并至少进行两天的肌肉增强活动。如果你想变得更积极，这是一个很大的成就，但你可能会发现自己在锻炼后感到酸痛。有一些方法可以减轻疼痛，让你感觉更舒服。

CBD肌霜

良好的肌肉摩擦可以帮助减少锻炼后的不适。理想情况下，你想要的是快速工作并持续一段时间的东西。肌肉按摩是一个很好的解决方案，因为如果需要的话，你可以将它们与其他止痛药一起使用。CBD肌霜含有薄荷脑和樟脑，是已知的，以减少疼痛，提供冷却救济，并深入渗透。不油腻的配方有助于避免弄得一团糟。你要注意可用的不同气味，并确保这种气味是你在使用时能够忍受的。

继续前进

当你感到疼痛时继续运动可能会适得其反，但这是一个可以帮助你感觉更好的选择。减轻肌肉疼痛的关键是做一项轻而慢的体育活动。你想做的最后一件事是继续加重你已经疼痛的肌肉过度做你的家庭健身房．为什么在锻炼后感到疼痛时继续运动是一个好主意，因为它有助于保持血液流动，从而减轻疼痛。

锻炼前后补充蛋白质

如果你发现自己在锻炼后很酸痛，你可以考虑在锻炼前后补充蛋白质。有很多产品都是专门为锻炼前和锻炼后设计的。蛋白质是一个很好的选择，因为它可以帮助加快运动后的恢复时间。它还可以帮助你保持健康的体重，建立瘦肌肉，减少肌肉流失。一般的规则是大约10%到20%的卡路里应该来自蛋白质。你的蛋白质目标可以根据你的活动量和体重而改变。

运动后放松

这是一个好主意，养成习惯结束每一次锻炼冷却时间．间歇期对于让你的心率慢慢恢复到正常速度是至关重要的。如果你在给自己放慢速度的机会之前就停止得太快，你可能会发现自己头晕目眩。冷却期对于防止受伤和使身体恢复到正常状态也很重要。你可能还会发现，这段时间可以促进压力的释放和放松，让你在锻炼结束后有一个好心情。

做按摩

按摩疗法是另一种帮助你疲劳和肌肉酸痛的选择。你可能不可能每次疼痛时都出去按摩，但如果你可以的话，这是非常值得的。肌肉酸痛的运动人士可以从运动按摩中获益。这些按摩就像轻柔的瑞典按摩，技巧很深，有长时间的抚摸，深的动作，还有一些按摩。它可以帮助你从运动损伤中恢复，也可以帮助防止受伤。按摩不仅有助于减轻肌肉疼痛，还能促进血液循环，提高免疫功能，降低心率和血压，减轻压力。

体育活动是改善整体健康的最佳方式之一。它可以帮助你减肥，变得更强壮，感觉更好。不要因为肌肉酸痛而放弃定期锻炼。尝试不同的方法来减轻疼痛并坚持下去。