为什么女性需要进行举重训练

许多妇女一想到举重就畏缩不前。一般的感觉是隆起会出现在不需要的地方，一些曲线可能会变得更有棱角而不是曲线。最近的发现主要来自于观看女性举重比赛，这有助于消除这些恐惧。

许多女性已经意识到，瑜伽和跑步虽然是有价值的活动，但可能不会带来预期的结果。也许是时候加入一些抗阻训练了。举重或力量训练会比只做有氧运动更快地达到你想要的效果。

以下是女士们应该考虑举重的一些原因:

1. 你会更有效地减脂。

大多数人认为重量训练的唯一好处是获得波纹肌肉和增加尺寸。你会惊喜地发现阻力训练在燃烧卡路里的运动中名列前茅。你的身体不仅能在运动中燃烧脂肪，运动后也能燃烧脂肪。

重量训练的后果是在接下来的几个小时甚至几天内持续消耗氧气。这就是运动后过量耗氧量(EPOC)。更多的氧气消耗导致热量损失和代谢率增加。

2. 曲线

没有角。随着肌肉的增强，你的身体开始变得更有曲线。它开始呈现沙漏形状。力量训练可以帮助你创造和保持脂肪和肌肉．如果你同时减掉脂肪和肌肉，曲线也会消失。

3. 你会睡得更好

研究表明，早晨抗阻训练对睡眠质量有重要影响。它还延长了晚上的睡眠时间。此外，它还能减少夜间清醒的次数。

如果你一直难以入睡和保持睡眠状态，力量训练可能是一种很好的治疗方法。

4. 增加你的能量

根据研究，举重训练可以提高你的能量水平，这是由于能量消耗的长期增加。不仅你的能量增加，脂肪氧化也会上升。当你在办公室沉思报告时，这应该会让你拿起杠铃。

5. 降低患心脏病的风险

美国心脏协会批准将重量训练作为心脏病风险人群的一种锻炼形式。研究已经证实，举重的人不太可能有以下危险因素:

• 大腰围
• 高甘油三酯
• 高血压
• 葡萄糖水平升高

更多的研究表明，尽管患者在积极训练时心率会增加，但他们的血压会下降，第二天早上的心率也会下降。

举重在其他方面对女性有益，如骨骼健康和缓解压力，因为这些是女性健康的问题，特别是在晚年，而上述提到的是有几个原因女性应积极考虑参加举重运动。