如何在节日里吃得又轻又聪明

有一些方法可以避免在新年前的几个月里长胖。所需要的只是一点点计划一剂意志力在新的一年里没有多余的体重。这里有四个策略可以让你在这个假期避开“食物子弹”:

避免在办公室聚会上暴饮暴食

避免在办公室聚会上吃东西的最好办法就是呆在家里。不幸的是，为了留住员工，有些公司职能是强制性的。如果你发现自己在其中一个soirées，拿一杯水或无卡路里苏打水，和其他被囚禁的客人社交。很有可能，他们也都希望自己能在其他地方。避免吃零食的桌子，如果有人试图把食物推给你，你只需要礼貌地说:“不，谢谢。”信不信由你，参加甚至享受办公室节日派对是可能的。诀窍在于知道如何避开所有诱人的食物。一个更好的策略是在参加活动前吃一顿正常的饭。你不会觉得饿，而且可以诚实地告诉那些兜售食物的人:“不，谢谢，我刚在家里吃过晚饭。”

坚持锻炼

假期总是以一种奇怪的方式打断我们的日常生活。经常锻炼的人对这个可悲的事实再清楚不过了。多做些健康的事情，不管是什么，即使是在一年中最忙的时候。对许多人来说，每天早起床一个小时左右，早上第一件事就是完成锻炼。还有一些人利用午休时间走出办公室，步行30分钟或更长时间。如果这些方法都不管用，可以考虑下班后直接去健身房。

少吃甜食

营养学家说，从10月到12月下旬，成年人平均体重会增加2到6磅。金博宝体育app调查数据显示，对大多数人来说，甜食是罪魁祸首。除非你有钢铁般的意志，否则不吃糖果、甜点和其他甜食几乎是不可能的。一个有效的方法是在节日期间限制自己每周只吃三种甜食，或者每天只吃一种。

用盛大的聚会代替大餐

考虑开个派对而不是准备丰盛的感恩节或圣诞节大餐．在客人到来之前在家里吃一顿小餐，并确保庆祝活动不以食物为中心。一起玩游戏，看一部经典的圣诞电影，或者只是了解一下家庭新闻。如果你真的想为刚从寒冷中归来的客人提供一些东西，那就做一种温暖的、不含卡路里的饮料。这里有一个人人都会喜欢的热巧克力食谱。另外，它是理想的素食感恩节聚会、圣诞派对和万圣节庆祝活动。

• 材料:四杯无糖杏仁奶(素食者必备)，四汤匙无糖可可粉，六汤匙不含乳制品的巧克力片，三包人工甜味剂，椰子奶油作为浇头。
• 使用方法:在大炖锅中加热牛奶。加入所有其他原料，搅拌至混合。浇上鲜奶油即可食用。这个食谱可以做四份大份，或六份小份。