用这8个食谱让你的孩子喝完一杯果汁

孩子们是全球公认的挑食者。也很难满足他们的口味，让他们对一件事保持太长时间的兴趣。当涉及到健康饮食和让孩子们吃蔬菜时，这就变得更加困难了。幸运的是，这就是榨汁的由来。这些营养丰富的饮料口味丰富，是开始忙碌一天的健康好方法。

然而，让他们喝果汁并不容易。但不要烦恼;我们整理了一些简单但美味的果汁食谱，里面有偷偷摸摸的蔬菜和水果，会让你的孩子索要更多。

果汁中对孩子重要的营养成分

我们都知道这一点蔬菜和水果富含营养这对孩子的成长和发展是有益的。然而，我们中的许多人都不知道大自然中最好的食物是什么使它们对我们的健康如此有益。让我们来看看。

维生素A -这种神奇的维生素对维持夜间视力至关重要，因为它参与了视紫色的合成，视紫色是眼睛杆状细胞中的一种色素，负责昏暗光线下的视力。它还有助于增强免疫力和保持良好的皮肤。为了获得大量的维生素，你可以在孩子的饮食中加入五颜六色的蔬菜和水果，比如苹果、胡萝卜、南瓜和红薯。

复合维生素B绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和长叶莴苣是叶酸的重要来源，叶酸是制造骨髓中的红细胞和白细胞、将碳水化合物转化为能量、产生RNA和DNA所必需的。

维生素C -橘子、柠檬、草莓和芒果是孩子们喜欢的水果。把它们放在你的果汁食谱中，利用它们的特性，比如健康的牙龈，好的皮肤，快速愈合伤口。这对于那些在玩耍时容易受伤的孩子来说尤其重要。

维生素K -一种鲜为人知的维生素。这种神奇的维生素有助于肠道细菌消化食物，促进消化系统健康。此外，它还有助于制造凝血因子，有助于在受伤时止血。

纤维-绿叶蔬菜富含另一种营养物质:纤维。纤维有助于增加食物的体积，有助于消化，防止便秘。它还能减少脂肪的吸收，降低肥胖的风险。

抗氧化剂,作为孩子饮食的重要组成部分，抗氧化剂对健康有益。自由基是破坏健康细胞的分子，但这一过程被抗氧化剂阻止，从而延长细胞寿命。富含维生素E的食物，如坚果和蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、覆盆子和蓝莓，都富含这种神奇的营养物质。

矿物-铁、钙、钾和镁是身体新陈代谢的轮子。这张清单上的大多数蔬菜和水果都含有不同数量的这些必需矿物质，所以一定要在你的食品储藏室里添加它们来制作果汁。

如何让你的孩子喝果汁

这是困扰所有父母的问题。让孩子吃健康的东西是非常困难的，大多数孩子从很小的时候就倾向于表现出厌恶。尽管如此，下次你做果汁的时候，父母还是有一些方便的小技巧可以让他们的孩子吞下蔬菜。

涉及,孩子们天生好奇，所以要充分利用这一点。带他们去超市，让他们选择做果汁的水果。你也可以让它们参与果汁的制作过程。

当他们知道果汁的来源时，他们自然会有动力去尝试。但是，要小心电子产品和尖锐物品，并将它们放在够不着的地方。

先吃水果味的-水果通常是甜的或浓烈的，对他们来说更容易习惯。不要先从蔬菜开始，因为它们的味道需要一些时间来适应。但别担心;他们最终会回心转意的。

水,如果太甜或太浓，可以根据孩子的口味给果汁加水。

〇让它变酷用清凉的果汁代替孩子们一定会喜欢的不健康的零食来抵御夏天的炎热。

让颜色流行起来-五颜六色的东西总是吸引孩子们。充分利用它，使用引人注目的玻璃器皿和吸管，玻璃杯会在你意识到它之前被清空。

一起唱,果汁制作并不一定是无聊的。通过唱歌、押韵和跳舞来让制作果汁变得有趣，让孩子们期待这一有趣的活动。

理想的果汁搅拌器

你的食品储藏室里装满了当季的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜随时可以被新鲜压榨，然而，你不确定你应该投资哪种榨汁机或搅拌机。

随着各种品牌的搅拌机和榨汁机充斥市场，选择你应该投资的厨房电器可能是一项艰巨的任务。让Blenderbabes为你解决这个问题。他们提供多种功能的搅拌器，每个都适合您选择的菜肴。

他们还提供了有用的评论和食谱，以更好地帮助你选择理想的厨房搅拌机和适合他们的食谱。

你的水果、蔬菜、搅拌器和厨房小伙伴现在都准备好了，所以废话少说，让我们开始用这些美味的食谱制作一些新鲜的果汁吧。

浆果有薄荷味的

不要喝咖啡，喝点果汁，一整天都能提神。这款可爱的红宝石汁一定会很美味，因为它吸引了孩子们的眼球。

成份:

1. 2甜菜
2. 8个草莓
3. 2个苹果
4. 一把草莓
5. 4-10片薄荷叶(调味)

秘密的大力水手

以心爱的卡通人物命名，让你的孩子用这款营养丰富的菠菜饮料变得同样强壮。

成份:

1. 三个草莓
2. 2个苹果
3. 半杯菠萝
4. 一把菠菜

怪物汁

在炎热的夏天，这杯绿色的好东西是全家人必须尝试的，它混合了凉爽的水果。

成份:

1. 2杯葡萄
2. 1橙色
3. 一把蓝莓
4. 半根黄瓜
5. 一把菠菜

苹果柠檬汁

柠檬水是孩子们的最爱。用这个食谱给这个经典的食谱一个现代的转折。

成份:

1. 2黄瓜
2. 2个青苹果
3. 1柠檬
4. 1。姜

瓜飞溅

这种甜食充分利用了西瓜富含的营养，也是炎炎夏日补水的好方法。

成份:

1. 2杯新鲜西瓜
2. 半杯新鲜菠萝
3. 1个橙子，切成四等份，去皮
4. 半个去皮酸橙

能源助推器

我的孩子们不太喜欢梨的水味，所以我想出了这个美味的食谱，让他们一口气吞下。这款能量饮料充满了梨的美味和柠檬的浓烈味道。

成份:

1. 3片红卷心菜叶
2. 2个梨
3. ½罗曼兰。

橙汁姜汁

富含橙子的维生素C和生姜的抗菌作用，这种颜色鲜艳的果汁肯定会吸引你的孩子。这种健康的果汁还含有姜黄，其中含有姜黄素，抗感染，使其成为对抗普通感冒或流感的完美饮料。

成份:

1. 3个橘子，去皮，四分之一
2. 5个中等大小的胡萝卜
3. 2个苹果，等分
4. 1块″姜，去皮
5. 1/2″姜黄，去皮(可选)

绿大猩猩果汁

西兰花汁可能听起来很荒谬，对你孩子的味蕾没有吸引力，但我们有一个配方，会让你的孩子要求更多。记下让你的孩子期待喝蔬菜汁的食谱。这种美味的饮料含有梨，有助于降低炎症，西兰花茎可以抵御感染。

成份:

1. 1个西兰花茎(不是小花)
2. 1黄瓜
3. 2-3片羽衣甘蓝或菠菜
4. 3个梨(或苹果)，等分
5. 1个柠檬，去皮

热带ABC果汁

ABC果汁对你的孩子来说是最好的果汁，这个食谱是在经典食谱的基础上做了一个有趣的转变，里面有苹果、甜菜和胡萝卜，这个能量饮料对孩子和成人来说都很美味。就我个人而言，我会添加一些接骨木糖浆，它被证明可以抵御疾病，缩短任何疾病的持续时间。把这种饮料放在你的早餐里，这样你的孩子在一天的活动中都能保持精力充沛。

成份:

1. 3个苹果，等分
2. 1个小红甜菜，四分之一
3. 3个中等大小的胡萝卜
4. 一杯菠萝块
5. 2茶匙接骨木糖浆(可选)

菠萝汁

菠萝香甜多汁的特性让它掩盖了其他蔬菜的味道。将这种美味的矿物质和维生素混合在一起，如下所示:

成份:

1. 半杯新鲜切好的菠萝块
2. 一个中等大小的青苹果
3. 半根黄瓜
4. 半束香菜和
5. 六片带茎的羽衣甘蓝叶子

绿露汁

将羽衣甘蓝和菠菜的营养组合与甜味水果和薄荷味混合在一起，即使是最挑剔的孩子也会被吸引。

成分- - - - - -

1. 6片羽衣甘蓝大叶子
2. 一杯菠菜
3. 12个草莓
4. 2个青苹果
5. 1个整青柠
6. 一把新鲜薄荷

姜汁麦酒

你的孩子似乎总是离不开苏打饮料?这杯饮料正适合你。这种碳酸饮料有汽水的味道，但不含糖，而且含有抗菌生姜，对健康有益。

成份:

1. 1英寸厚的新鲜姜片
2. 2根中等大小的防风草
3. 2个中核梨

当混合物混合后，将其分离到服务杯中，并加入四盎司的碳酸水，以产生标志性的泡沫。

结论

水果和蔬菜是孩子健康饮食的重要组成部分。创新的方法，比如榨汁，把它们加入到饮食中，是让你的孩子吃它们的好选择。请记住，果汁不能代替真正的水果，所以在他们的饮食中要包括这两种水果。

记住，果汁最好是新鲜的，所以不要储存超过2-3天。此外，养成尝试不同口味的习惯，因为这将保持你的孩子的兴趣，他们会更愿意尝试新口味的果汁。