用这些减肥餐让你变得苗条和刻薄

所以，你已经下定决心要变瘦变强壮。你去健身房，举重，有氧运动，甚至可能看到一些结果。如果你想提高这些结果，你来对地方了，https://getyoulean.com。在这里，我们不相信噱头或快速健身计划。我们知道这需要努力工作、奉献精神和可靠的建议。

锻炼只是减肥方程式的一半。饮食是另一半。我们说的不是速成减肥法、溜溜球减肥法或流行减肥法。你吃进身体里的东西决定了你从身体里得到什么，所以你需要吃高质量、营养丰富的食物。不知道从哪里开始?我们支持你。下面是今天可以尝试的五种饮食方法。一如既往，在开始任何饮食或锻炼计划之前，请咨询你的医生。每个人都是不同的，首先寻求医疗建议总是谨慎的。重要的是了解你的基因。

燕麦片

燕麦片是一种能量食品。它富含纤维，低脂肪，富含抗氧化剂。它会让你感到充实，而不会让你感到沉重。

太煮燕麦片，用1-2的比例。也就是1杯燕麦比2杯水，或者1/2杯燕麦比1杯水，等等。把它扔进锅里，煮沸，关小火，根据你喜欢的口感煮3-5分钟。你可以根据自己的口味加入香料、坚果或水果。

煎蛋

煎蛋卷很棒，因为它可以作为早餐、午餐或晚餐。鸡蛋是蛋白质的重要来源，相对便宜，而且富含维生素和矿物质。

要做一个基本的煎蛋卷，在碗里打两个鸡蛋。加入几汤匙水和少许盐和胡椒。把它们搅拌在一起。用中火加热不粘锅，在底部涂上一小层黄油。倒入蛋液。当边缘开始凝固时，把它们推向中心，这样生鸡蛋就会向边缘流出来。鸡蛋凝固后，把馅料对半放。用奶酪、蔬菜、肉——自己做吧!把另一半折叠在浇头上，轻轻地把蛋卷滑到盘子里。

豆玉米煎饼

豆类是你瘦身之旅中最好的食物之一。它们富含蛋白质，高纤维，低脂肪。它们也很好吃。

将一杯左右的豆子(黑豆、芸豆、平豆)洗净，沥干水分，放入煎锅中。用水覆盖，加入香料，如小茴香、辣椒粉、大蒜粉或洋葱粉。煮开后小火慢炖，直到水煮干。加入你选择的切碎的蔬菜。用勺子把混合物舀到玉米饼上，加一些奶酪，包起来，就可以享用了!

想要变瘦需要经常锻炼和健康的饮食。简单地说，你必须这样做积极活动，健康饮食为了达到结果;只做其中一件事不会让你有任何收获。开创一种长期有效的健康生活方式的最好方法就是去探索。上面的食谱都是很基础的，这样你就可以随心所欲地创造出让你感兴趣的组合。这三顿饭会让你走上高质量、营养丰富的食物之路。结合你的健身时间，你很快就会看到你想要的结果。