冠状病毒:如何保持清醒，让你的孩子安全和健康

每天都呆在家里肯定是降低COVID-19风险和传播的最佳方式。然而，当你家里有孩子时，这无疑是令人疯狂的。突然之间，你被要求在家工作，在家教育孩子，而且不能在这个过程中失去理智。

在这些紧张的时刻，重要的是要记住，你不能从空杯子里倒东西。当你在保护你的孩子，让他们开心的时候，一定要学会自我照顾。在这篇文章中，我们将介绍一些既能保证孩子安全和健康，又能照顾好自己心理健康的方法。

让他们离开沙发

“在家禁足令”就像是对所有行动的暂停。我们太容易养成窝在沙发上的习惯了迪斯尼+在电视上。毕竟，如果你的孩子们得到娱乐，你就可以平静地完成一些工作。不幸的是，久坐的生活方式与许多健康问题直接相关，包括糖尿病和冠心病。

静坐也会加剧潜在的抑郁和焦虑感。你最不想做的事情就是让你的孩子整天无所事事!相反，要想办法让他们动起来。有证据表明，运动可以帮助孩子保持积极、好奇和专注当学习．锻炼也可以帮助你的孩子记住他们所学到的信息!不仅如此，让你的孩子保持活跃也有助于提高他们的智商免疫系统，让他们保持健康。

如果你有后院，建议打一轮夺旗或抓标签。如果你的孩子仅限于室内运动，有许多在线瑜伽课程可供孩子选择。

提高维生素水平

因为你的孩子将花更多的时间在家里，这取决于你确保他们获得足够的维生素和矿物质。维生素d，维生素c，维生素b6和b12，叶酸，维生素e和钙都是对维持健康免疫系统很重要的维生素。然而，如果你的孩子是挑食的人，很难让他们在日常饮食中摄入这些维生素。

为了达到这个目的，可以考虑在他们的饮食中加入每日维生素。儿童维生素经常添加人造香料和糖。与其直接从货架上买维生素，不如考虑一种由父母和健康专家专门为孩子制作的维生素，他们知道孩子需要什么，喜欢什么。

让他们保持好奇

一个简单的方法来降低你的压力水平和你的孩子娱乐?去一趟博物馆，从舒适的自己的家．世界各地的博物馆、动物园和剧院联合起来，让孩子和他们的父母更容易隔离。现在，您足不出户就可以参观古根海姆博物馆和卢浮宫，让您和您的孩子们享受安静而丰富的活动。

空杯子不能倒酒

尽管你尽量不让自己的焦虑影响到你和孩子的互动，但在这个高压和不确定的时期，完全避免焦虑是不可能的。这就是为什么认识到你也有需求是很重要的。每天一定要给自己留点时间。这可以是一天中冥想的时间。也许你应该更频繁地洗长时间的澡。或者，也许是时候在网上咨询治疗师了。

承认你需要一些支持并没有错。毕竟，我们都面临着前所未有的环境。引入一些外部的帮助来帮助你在这些新的水域中航行，不仅有用，而且令人钦佩。找一个治疗师就像找一样容易。”巴尔的摩的远程治疗，例如。理想的治疗师会每周和你视频聊天，讨论你的压力、挑战和具体需求。当你学会适应这种新常态时，这些课程对你来说将是无价的。

你是个了不起的家长，这是显而易见的。但即使是神奇女侠和超人也不时需要帮助。保证孩子的安全和健康需要营养、耐心和娱乐的完美结合。但在你能够照顾孩子之前，你应该先照顾好自己。